Как управлять гневом?

У каждого бывают такие моменты, когда гнев накатывает и душит изнутри. Хочется сказать что-то обидное, накричать на кого-то или даже ударить. При этом вовсе не обязательно, что вы наказываете обидчика. Скорее всего, вы сорвётесь на того, кто просто оказался рядом в неподходящий момент.

Почему же это происходит?

Гнев – это яркая и бурная эмоция. Как все бурные эмоции, она не долговечна. Но за гневом скрывается какое-либо длительно чувство: злость, обида, вина. Гнев даёт этим разрушительным чувствам выход. Это, в чем-то даже хорошо, так как вы не копите негативные эмоции в себе. Но с другой стороны, чаще всего люди выплёскивают гнев не на того, кто этого заслуживает, а того, кто слабее. Признайтесь себе, бывало ли такое в вашей жизни? Человек сам позволяет себе гнев, а значит, может его контролировать и бороться с ним.

Не обижайте слабых! Допустим, жена сердится на мужа за что-то, но сказать ему не решается. Это продолжается в течение долгого времени, и злость, в итоге, выливается гневом на ребёнка. Но разве ребёнок в чем-то виноват? Конечно, нет. Просто он в данном случае оказался слабее и сыграл роль громоотвода между родителями. Если вдруг такое случилось в вашей жизни, найдите в себе силы извиниться. Скажите ребёнку, что вы сожалеете об этом.

Конечно, не стоит доводить себя до такого состояния. Лучше не копить злость и обиду в себе, а сразу давать ей выход. Если ваш друг, муж, жена, или ещё кто-либо находящийся с Вами в равных отношения, вас обидел, так ему и скажите. Если вам сделали больно, и вы отвечаете тем же, то показываете человеку, что вы оба взрослые люди и равны в отношениях.

А что делать, если ответить так невозможно? Например, вас критикует ваш начальник. Многие люди не умеют правильно справляться с такой ситуацией и меняют одну работу за другой. Лучше всего избавляться от этого гнева, когда вас никто не видит. Нарисуйте начальника и используйте для игры в дартс, бейте палкой импровизированную фигуру начальника или придумайте что-то подобное.

Разговаривая с начальником, не смотрите прямо на него. Старайтесь держать дистанцию, пусть между вами и начальником стоит стул или стол. Переводите взгляд на разные предметы: картина на стене, цветок, пейзаж за окном. Это поможет вам переключиться.

Если есть возможность, подготовьтесь к разговору: запишите ваши слова на бумаге, запишите и послушайте свой голос на диктофоне. Запомните то чувство, когда вы себя отстаиваете, и отправляйтесь к начальнику с таким настроем. Старайтесь не волноваться. Что вам может сделать начальник? Накричать. Уволить? Едва ли, это весьма проблематично без веских причин.

Часто гневливые люди получают удовольствие от своего гнева. Гнев приносит много проблем, так что лучше найти другие способы получения удовольствия, а гнев начать контролировать.