Чем полезны прогулки на свежем воздухе, и как правильно их совершать

Рубрики: Отдых  Нет комментариев

Чем полезны прогулки на свежем воздухе, и как правильно их совершать

Наступила долгожданная весна, а значит на улице потеплело. На улочках города вы наверняка уже замечали немало людей, которые прогуливаются или занимаются спортом. Они поступают правильно, ведь весной, как и в любое другое время года, нужно как можно больше времени проводить на улице, на свежем воздухе. Ведь именно кислород, который есть на улице, так жизненно необходим нашему организму.

Молодые мамы гуляют с маленькими детьми на свежем воздухе по 2-3 часа. Столько же времени на улице должны быть и взрослые люди. Однако далеко не у всех это получается. В результате из-за нехватки кислорода у многих людей возникают различные проблемы со здоровьем. Чтобы избежать подобных проблем, чаще гуляйте. Это самый простой и доступный способ получения свежего воздуха. Ежедневные прогулки помогут вам предотвратить возникновение и развитие различных заболеваний, в том числе и процесс старения мозга.

Как уже говорилось выше, современному человеку не так-то просто найти свободное время для прогулок. Поэтому предлагаем вам несколько вариантов прогулок, которые не отнимут у вас много времени:

1. Если вы живете недалеко от работы, ходите туда и обратно пешком. Если вы живете далеко от работы, вполне достаточно пройти пешком хотя бы часть пути. С пользой используйте свои обеденные перерывы, не сидите на месте, выходите на улицу и гуляйте.
2. Используйте выходные с пользой. Вместо того, чтобы посмотреть очередное реалити-шоу или сериал по телевизору, отправьтесь на природу с близкими или друзьями, или хотя бы просто погуляйте в парке. Если у вас назначена встреча с друзьями или свидание, проведите их на улице.
3. Путешествуйте. Речь не идет о полетах за границу. Ездите в пригород или в соседние города, гуляйте по ним и узнавайте много новой и интересной информации.
4. Найдите для себя хобби, заниматься которым вы могли бы на улице. Это может быть какая-то спортивная игра, фотография или прогулка с домашним животным.
5. Постепенно увеличивайте время своих прогулок. Начать вы можете хотя бы с 15-30 минут на свежем воздухе. Затем старайтесь увеличить время нахождения на улице. Старайтесь гулять как днем, так и вечером.

Такое простое приспособление, как самокат, способно в значительной степени разнообразить ваши прогулки и увеличить расстояния, которые Вы сможете преодолевать, а также поможет обзавестись друзьями по интересам, которые также катаются по парку или в городе. На сайте velomast.ru/samokaty/ представлен отличный выбор самокатов. Тут Вы найдёте множество интересных моделей для любой возрастной категории.

Автор: Анна Малиновская

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>