Белковая диета на 14 дней

Сегодня существует огромное количество разнообразных диет. Однако у многих диета ассоциируется либо с жестким ограничением в рационе питания, либо с полным отказом от многих любимых блюд. Но своего рода находкой среди всех диет можно считать белковую диету. Если Вы не любите строго отказывать себе в еде и Вам тяжело исключить из рациона мясо, то Вы можете попробовать диету, состоящую из большого количества белков.

Сегодня белковая диета одна из самых известных и эффективных диет, которую используют для похудения. Прежде всего, потому что при соблюдении такой диеты, Вы практически не будете испытывать чувство голода. К тому же, диета переносится довольно легко. При белковой диете,Вы сможете позволить себе очень много вкусных блюд из продуктов богатых белками. Вы почти не заметите ограничений в своем питании!

Есть два вида белковой диеты – диета на семь дней и диета на четырнадцать дней.
Белковая диета на 14 дней и ее достоинства:

1. Благодаря белковым продуктам, Вы не будете ощущать мучительное чувство голода.
2. Вы сразу заметите, что Ваш аппетит ощутимо снизился и желание постоянно чем-нибудь перекусывать тоже будет минимальным.
3. Белок – это отличный источник энергии. Ваша активность повысится, а это поспособствует быстрому сжиганию жира. К тому же, при белковой диете возрастает скорость обмена веществ.
4. Известно, что продукты с содержанием белка имеют меньше калорий, чем продукты с содержанием углеводов.
5. Белковая диета способствует улучшению памяти.
6. При соблюдении этой диеты, в Вашем рационе присутствуют в основном растительные белки, а это очень благоприятно для сердечно-сосудистой системы.
7. Интересно, что продукты, в которых присутствуют белки, способствуют более быстрому заживлению ран при разных порезах и травмах.
8. Во время белковой диеты Вы наверняка заметите, что состояние Ваших волос и ногтей заметно улучшится, а также эластичнее станет Ваша кожа.
9. Белковая диета повысит Ваш иммунитет.
10. С помощью данной диеты Вы сможете избежать развития диабета.
11. Не забывайте, что во время диеты очень полезно выполнять физические упражнения, потому что белки еще и способствуют формированию мышц.
Таким образом, белковая диета поможет Вам за небольшой период времени быстро потерять вес. К тому же, в этой диете Вы можете позволить себе разнообразное меню. И еще один важный плюс – лишние килограммы, которые Вы потеряете, вернутся к Вам нескоро.
Белковая диета на 14 дней и возможные недостатки, о которых Вы должны знать:

1. В подобной диете организм получает меньше жиров, углеводов и минералов, потому питание получается несбалансированным. У Вас может возникнуть утомляемость, ухудшиться сон. Здесь главное – правильно подобрать продукты.
2. Ваше кровяное давление может стать нестабильным.
3. Ваши почки во время диеты будут получать большую нагрузку. Именно поэтому Вы должны употреблять достаточное количество жидкости в течение дня. Лучше всего остановить свой выбор на очищенной или минеральной негазированной воде.
4. Необходимо обязательное соблюдение дробного питания.
5. Необходимо выполнять физические упражнения, тренировки, хотя и бывает так, что возможность в этом отсутствует.
6. Любые хронические заболевания могут обостриться из-за диеты.
7. Возможен риск некоторых проявлений обезвоживания организма.
Нельзя забывать, что при белковой диете есть противопоказания. Важно, чтобы Вы помнили о них и знали.

Белковая диета запрещена:

— людям преклонного возраста;
— людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
— людям с заболеваниями подагры.

Прекрасно, если Вы хотите избавиться от лишних килограммов с помощью белковой диеты. Но внимательно отнеситесь к своему здоровью. Прежде чем начинать диету, взвесьте все за и против. Лучше всего, если Вы проконсультируетесь у специалиста. В том случае, если у Вас нет никаких противопоказаний, Вы можете приступать к диете. Только не забудьте – Вы должны правильно составить свое меню и строго его придерживаться.