Архив за 29 марта 2017

Что такое кардиотренировки?

Существует два вида упражнений. Один подразумевает наращивание мускулов путем интенсивных занятий, таких, как качание тяжелого веса и бег на скорость. Однако малые нагрузки в течение более продолжительного времени позволяют телу получать энергию за счет сжигания жира. Жир начинает сжигаться через 25-30 минут тренировки, и смысл в том, чтобы работать с меньшими усилиями, но дольше. Кардиотренировки включают в себя бег трусцой, велосипедный спорт, плавание и спортивную ходьбу...

Секрет заключается в том, что кушать можно ВСЕ, но через день. Безусловно, в разумных пределах. При обычных диетах многое не позволительно, да к тому же в течение продолжительного времени. Здесь же ты знаешь, что если нельзя сегодня — можно завтра. И это утешает.

Суть: чередование «голодного» дня с «обычным».
Голодный день:
Один вариант на выбор:
Кефир (2 л)
или
Молочный йогурт (4 уп.)
или
Обезжиренный творог (500 гр.)
или
Фрукты (кроме бананов и винограда)

Обычный день:
Можно все, но в небольших объемах и не позже 19.00...

«Я не хочу в школу! Мне неинтересно! Почему я опять должен делать эти уроки?» — именно такие слова, родители все чаще слышат от своих детей. Интерес к школе утерян и мы не узнаем наших любознательных непосед, которые стремились каждую минуту узнать о мире что-то новое и с удовольствием познавали все вокруг. Где этот наш волшебный уникальный ребенок, которому все было интересно?

Теперь он часами сидит над уроками, но все равно ничего не успевает, не может запомнить стихотворение или пересказать параграф, ему сложно сконцентрироваться, интерес к учебе отсутствует напрочь...