Записи с меткой: Утренняя зарядка

Фитнес-тренер Роман Филиппенко назвал полезную альтернативу утренней зарядке. Его слова приводит РИАМО.

Филиппенко заявил, что вместо зарядки нужно выполнять прыжки. Он объяснил, что заниматься следует натощак, прыгать высоко и полностью выпрямлять ноги не нужно, во время выполнения прыжков следует немного отрывать ноги от пола. Необходимо сделать 25 повторений, постепенно увеличивая их число. Оптимальным он назвал 100 прыжков.

Тренер рассказал, что прыжки позволяют улучшить выносливость, а также укрепить мышцы ног и ягодиц...

Если у вас не хватает времени для спорта — не беда. Наши фитнес-эксперты расскажут, как заниматься, не тратя на это ни одной свободной минуты вашего времени.

Занятия по вечерам слишком утомительны — после работы мало кто готов пожертвовать свободным временем на диване в пользу похода в фитнес-зал. По утрам же вставать на полчаса раньше, как советуют знатоки, и того хуже, ведь сон — это залог здоровья. Но не стоит откладывать спортивную форму в дальний ящик, американские эксперты в области фитнеса (почти как британские ученые) разработали забавную и вполне реалистичную систему тренировок во время утренних сборов. Сильно похудеть или в рекордные сроки привести себя в форму она вряд ли поможет, но с задачей по поддержанию мышц в тонусе вполне справится...