Записи с меткой: упражнения

Приемы омолаживания лица с помощью специальных упражнений от журнала «Здоровье в доме»

В первом номере журнала «Здоровье в доме» мы начали публикацию материалов о том, как омолодить лицо с помощью специальных упражнений. Сегодня – новый комплекс для лба и щек

Поднимаем лоб и стираем морщины

Лоб – зеркало мысли. Если мысли позитивные, то и лоб чистый, высокий. Если же вы о чём-то печалитесь или гневаетесь, то морщины укажут на ваши негативные мысли, скопируют ваши тревоги...

Так как же достичь хорошего результата?

Во-первых, нужно запастись большим терпением, упорством и мотивацией. Ввиду разных причин не все женщины имеют подтянутые и упругие ягодицы, даже от рождения, поэтому приходится работать над их формой самостоятельно и упорно.
Упражнения нужно будет выполнять в медленном темпе, тем самым весомость нагрузки также усилится. Попробуйте повесить на холодильник или на зеркало в ванной фотографию девушки из журнала, ну которую вы будите смотреть несколько раз в день и получать прилив дополнительной мотивации. 1 подход – 20 повторений...

Эти комплексы не новы, зато всегда эффективны. Пусть сейчас осень на дворе, красивой и подтянутой нужно быть всегда! Выполняй упражнения для красивой груди каждый день, и результат скоро увидишь своими глазами.

1. Ляг на спину. Под лопатки подложи валик из полотенца. В руки возьми гантели или бутылки с водой (все, что будет под рукой тяжеленькое) и поднимай их вверх. Затем опускай медленно вниз. Нужно сделать несколько подходов по 15-20 раз.

2...

Современное общество чересчур озабочено проблемами, связанными с состоянием своего здоровья, поддержания жизненной энергии. Но, самым главным вопросом, который интересует человечество уже ни одно десятилетие, это способы борьбы со старением своего организма, в частности, кожи. Так японские исследователи недавно предоставили уникальный тренажер для лицевых мышц.

Человеческая кожа является столь уникальным материалом, который при малейшей нагрузке или неправильном отношении к себе, сразу же покажет результат такого обращения с собой...

Многие из нас считают, что тренировки мозга и прием биодобавок, содержащих омега-3 кислоты, помогают улучшать память. Однако, новое исследование, проведенное учеными Технологического университета Джорджии в Атланте, предполагает, что даже двадцать минут, проведенных в тренажерном зале , могут улучшить долгосрочную память.

Предыдущие исследования уже ппоказали, что память может быть улучшена в течение нескольких месяцев аэробных занятий, например, бега, велодипедной езды или плавания...

Медитация – упражнения на расслабление, которые помогут успокоить свои нервы, достичь умиротворения и погасить вспышку агрессии всего за несколько минут. Женщины всегда загораются идеей улучшить свое здоровьем летом, стараясь насытить свой организм витаминами и хорошо отдохнуть. Есть еще один эффективный способ, как повысить свою устойчивость к стрессам. Специалисты считают, что расслабляться нужно быстро и правильно. Освоить технику медитации — это не сложно. Сложность вызывает ввести медитацию в свою повседневную привычку...

Все мы знаем, что без силовых упражнений построить фигуру мечты, по меньшей мере, сложно. Однако силовые тренировки большинства девушек напоминают «день сурка» – пришла в зал, 10 минут потопала по беговой дорожке, сделала несколько серий скручиваний, поработала в тренажере на пресс, покачала ноги и, в лучшем случае, спину и грудь, растянулась, ушла домой.

По статистике авторитетного издания Women’s Health, более 70% женщин не увеличивают рабочие веса, и не меняют тренировочные планы годами. Мы предлагаем вам 5 простых способов «встряхнуть» вашу тренировку...

Привыкли целый день бегать на каблуках? Позаботьтесь о здоровье своих стоп и икр – выполняйте эти простые упражнения каждый день, и вы забудете о чувстве усталости и тяжести в ногах.

Упражнение 1

Встаньте прямо, спина ровная, руки вдоль тела. Поднимитесь на носочки, задержитесь в таком положении на 5 секунд и снова вернитесь в исходную позицию. Повторите 10 раз.

Упражнение 2

Встаньте на носочки и пройдитесь вперед по комнате, затем вернитесь обратно все так же на носочках, но вперед спиной. Походите так в течение 2-3 минут...

Вы еще не открыли пляжный сезон? Если облачиться в купальник вам мешают комплексы по поводу округлившегося за зиму живота, быстро привести тело в отличную форму помогут лучшие упражнения для плоского живота.

Плоский живот за 5 минут в день – это не мечта, а самая настоящая реальность, конечно же, если выполнять лучшие упражнения для плоского живота ежедневно. Просто следуйте нашим инструкциям!
Лучшие упражнения для плоского живота – подъемы

Как выполнять:

Лягте на спину и поднимите прямые ноги под углом 45 г...

Легкие упражнения для любителей ходьбы.

Простые движения от фитнес-тренера Лесли Сансон предназначены для разминки тела перед прогулкой. Их также можно выполнять и после прогулки, чтобы успокоить мышцы.
ТОП упражнений разминки перед ходьбой

Разминка для всего тела

Начинать разминку перед ходьбой следует из упражнений для всего тела. Для этого поставьте ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Сделайте вдох, поднимите руки вверх. Плавно потянитесь вверх, насколько это возможно. Сделайте выдох и опустите руки. Повторите упражнение три раза...