Записи с меткой: упражнения

До лета осталось совсем немного времени, но мысли уже все только о нем. Куда поехать отдыхать, какой отель лучше и, конечно же, в каком купальнике совершать ежедневный променад по пляжу. Мы начинаем подготовку к летнему сезону среди тех, кто до последнего откладывал визит в фитнес-клуб.

Программа максимум при минимальных временных затратах — подтянуть мышцы, устранить целлюлит и дряблость кожи, сделать ягодицы упругими и гладкими. При соблюдении режима питания и регулярном выполнении упражнений эта миссия вполне выполнима...

ПОСЛЕ ДОЛГО ТРУДОВОГО ДНЯ — ЛЯГТЕ НА ПОЛ
Это хорошо не только для уставшей спины, но и для ног. Полежите некоторое время без движения, а потом поднимите ноги перпендикулярно полу. Затем разведите ступни в стороны: ноги при этом поворачиваются вместе со стопой. Вы должны чувствовать легкое «потягивание»: от икр и выше. Повторите упражнение пятнадцать раз и вернитесь в исходное положение.

ВСТАНЬТЕ НА НОГИ
Следующее упражнение поможет не только расслабить ноги, но и избежать варикоза (при условии, что вы будете выполнять его регулярно). Выполняется оно стоя...

Как вчерашние худышки набирают 30 лишних кило после беременности, а женщины, казалось бы, склонные к полноте, умудряются сохранить идеальную форму? Мы расскажем, как подготовить свое тело к вынашиванию малыша, родам и сохранить «девичьи» контуры вашей фигуры.
Секрет прост: настроиться на будущее материнство следует не только морально, но и физически. Перед вами 5 простых упражнений, которые укрепляют «стратегически важные» мышцы при беременности. Уделяя им 15-20 минут в день, вы подготовите организм к предстоящей нагрузке и защитите кожу от растяжек и провисания...

Гимнастику для мышц лица можно делать каждый день, времени она занимает 5-7 минут, а результат потрясающий: исчезнут мешки и синяки под глазами, кожа приобретет здоровый вид.

Как делать гимнастику для лица?

Сложите губы бантиком, затем верните их в исходное положение.
Надуйте щеки и сдуйте, ударив по ним ладонями.
Несколько раз широко откройте глаза, затем расслабьте.
Сложите губы трубочкой и двигайте ими по переменно: сначала в одну сторону, а потом в другую.
Морщите нос.
Произнесите отчетливо губами звуки:...

Приемы омолаживания лица с помощью специальных упражнений от журнала «Здоровье в доме»

В первом номере журнала «Здоровье в доме» мы начали публикацию материалов о том, как омолодить лицо с помощью специальных упражнений. Сегодня – новый комплекс для лба и щек

Поднимаем лоб и стираем морщины

Лоб – зеркало мысли. Если мысли позитивные, то и лоб чистый, высокий. Если же вы о чём-то печалитесь или гневаетесь, то морщины укажут на ваши негативные мысли, скопируют ваши тревоги...

Так как же достичь хорошего результата?

Во-первых, нужно запастись большим терпением, упорством и мотивацией. Ввиду разных причин не все женщины имеют подтянутые и упругие ягодицы, даже от рождения, поэтому приходится работать над их формой самостоятельно и упорно.
Упражнения нужно будет выполнять в медленном темпе, тем самым весомость нагрузки также усилится. Попробуйте повесить на холодильник или на зеркало в ванной фотографию девушки из журнала, ну которую вы будите смотреть несколько раз в день и получать прилив дополнительной мотивации. 1 подход – 20 повторений...

Эти комплексы не новы, зато всегда эффективны. Пусть сейчас осень на дворе, красивой и подтянутой нужно быть всегда! Выполняй упражнения для красивой груди каждый день, и результат скоро увидишь своими глазами.

1. Ляг на спину. Под лопатки подложи валик из полотенца. В руки возьми гантели или бутылки с водой (все, что будет под рукой тяжеленькое) и поднимай их вверх. Затем опускай медленно вниз. Нужно сделать несколько подходов по 15-20 раз.

2...

Современное общество чересчур озабочено проблемами, связанными с состоянием своего здоровья, поддержания жизненной энергии. Но, самым главным вопросом, который интересует человечество уже ни одно десятилетие, это способы борьбы со старением своего организма, в частности, кожи. Так японские исследователи недавно предоставили уникальный тренажер для лицевых мышц.

Человеческая кожа является столь уникальным материалом, который при малейшей нагрузке или неправильном отношении к себе, сразу же покажет результат такого обращения с собой...

Многие из нас считают, что тренировки мозга и прием биодобавок, содержащих омега-3 кислоты, помогают улучшать память. Однако, новое исследование, проведенное учеными Технологического университета Джорджии в Атланте, предполагает, что даже двадцать минут, проведенных в тренажерном зале , могут улучшить долгосрочную память.

Предыдущие исследования уже ппоказали, что память может быть улучшена в течение нескольких месяцев аэробных занятий, например, бега, велодипедной езды или плавания...

Медитация – упражнения на расслабление, которые помогут успокоить свои нервы, достичь умиротворения и погасить вспышку агрессии всего за несколько минут. Женщины всегда загораются идеей улучшить свое здоровьем летом, стараясь насытить свой организм витаминами и хорошо отдохнуть. Есть еще один эффективный способ, как повысить свою устойчивость к стрессам. Специалисты считают, что расслабляться нужно быстро и правильно. Освоить технику медитации — это не сложно. Сложность вызывает ввести медитацию в свою повседневную привычку...