Рубрики: 
Для начинающих
Если вы только начинаете заниматься, стоит выбирать простые упражнения. Предварительно следует сделать разминку, выполнить разминочные упражнения (приседания, наклоны). А после переходить к основной части.
Подойдут следующие:
Гусеница — ноги на ширине плеч, нагнуться и положить руки на пол перед ступнями. Медленно переставлять их и двигаться вперёд, чтобы стать в планку. Когда спина примет горизонтальное положение, подтянуть ноги вперёд двумя широкими шагами. Выполнить десять раз...
Читать полностью »
Последние комментарии