Записи с меткой: 5 простых техник

Лови момент: 5 простых техник для тренировки осознанности

Рубрики: Другие новости  Нет комментариев

Лови момент: 5 простых техник для тренировки осознанности

Ученые Австралийского национального университета недавно доказали, что осознанность и вдумчивое проживание каждого мгновения способствуют укреплению психологического здоровья и борьбе со стрессом. Научиться практике осознанности не так сложно — и медитировать для этого совсем не обязательно. Вот пять простых упражнений для концентрации на моменте здесь и сейчас.

Техника 1. Утренний сканер
Это упражнение заимствовано из йоги — с его помощью входят в одну из самых важных асан «шавасану», позу полного расслабления...

Читать полностью »