Живот – излюбленное место для жировых отложений, поэтому борьба против лишнего объема в талии должна быть комплексной и упорной. Путь к идеальному прессу начинается с детоксикации и правильного питания, за которыми следуют регулярные занятия спортом и специальные упражнения. 7
самых эффективных комплексов упражнений для пресса, которые можно выполнять даже дома.

Диета
Жировые отложения необходимо атаковать со всех сторон. Одними силовыми тренировками от них избавиться решительно невозможно...

А вы знали, что наша кожа на 70% состоит из воды? Для того, чтобы она как можно дольше оставалась здоровой и красивой, необходимо следить за тем, чтобы она была хорошо увлажнена.

Процесс увлажнения кожи можно рассмотреть на примере двух взаимодополняющих явлений:

Трансэпидермальная потеря воды: вода из дермы пересекает все слои эпидермиса и наконец испаряется с поверхности кожи;
Водоудерживающая способность кожи обеспечивается роговым слоем: благодаря гидрофильным компонентам, которые способны удерживать воду и сохранять ее внутри кожи...

От неудач не застрахован никто. Только реагируем мы на них по-разному. Наверняка, среди твоих знакомых есть женщина, которая постоянно ноет и жалуется на свою судьбу. И со здоровьем нелады, и на работе проблемы, и муж оставляет желать лучшего… Одна и та же пластинка с мазохистским удовольствием исполняется ею годами.

Неудачница: «А что скажут люди?»

Ты живешь как бы оглядываясь: «А что скажут люди?» Что такое хорошо и что такое плохо — решаешь не ты сама, а бабульки на лавочке у подъезда. Годы проходят, а ты так и не смогла что-то изменить в своей жизни...

Сухие, обветренные губы – чуть ли не первый признак зимы, тонкая, нежная кожа губ первой откликается на изменения климата. Мы расскажем, как правильно ухаживать за губами во время холодов.

По состоянию губ можно узнать возраст женщины. С 25 лет кожа губ начинает постепенно стареть: цвет становится не таким ярким, появляются первые морщинки, снижается эластичность. Особенно сложен для губ зимний период: кондиционированный воздух, мороз на улице, перепады температур, ветер – все это не идет им на пользу. Чтобы предотвратить появление трещинок и сухости необходимо соблюдать несколько несложных правил по уходу...

Надвигается пора зимних праздников, поднимая актуальный вопрос: как достойно выдержать многодневный марафон бесконечных тостов и обильных закусок? Вот несколько лайфхаков, которые помогут избежать чрезмерного гедонизма и похмельной досады:

1. ПРИГОТОВЬТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК
Правило номер один накануне любого праздника, особенно если вы планируете начать в стиле первомая, то есть не дожидаясь полудня: позавтракайте как следует. Отметьте утро щедрой миской каши, сдобренной куском масла, горсткой полезных ягод и щепоткой корицы...

Тип телосложения «Т» Особенности фигуры – плечи намного шире бёдер. Длина нижней половины туловища может быть больше, чем верхней. Талия обычно не выражена, немного широкая. Лишний вес откладывается обычно в области груди, рук, верха спины.

Чтобы откорректировать фигуру, надо увеличивать в объёме ягодицы, ноги и при этом уменьшать в объёме плечевой пояс, грудь и верх спины.

Понедельник

Выполняем упражнения для увеличения в объёме ягодиц и ног. Тренировка проходит в медленном темпе, пауза между подходами составляет 7–8 минут...

Уютный импрессионизм под зимний день.

Воспоминания – одна из самых приятных вещей на свете: они дают возможность вновь и вновь переживать самые сокровенные моменты жизни, пропускать их тепло и краски сквозь душу и обретать в них свой потерянный рай. Их магии посвящена коллекция ароматов Replica Fantasies Collection от Maison Margiela, где каждый парфюм – это ода личным впечатлениям, эмоциям и моментам под знаком «carpe diem».

Это не только погружение в омут памяти, но и безграничный ресурс ассоциаций, новых открытий и поисков себя...

Самые эффективные упражнения для рельефных рук от фитнес-тренера тренажерного зала «World Class RedSidе» Виктории Кулик

До новогодних праздников осталось чуть меньше месяца — самое время уделить себе чуть больше внимания, привести себя и свое тело в порядок. Большинство девушек мечтает сбросить пару лишних килограмм и уменьшиться в объемах перед корпоративами и рождественскими вечеринками. Один из самых популярных запросов в сети звучит так: «Как сделать руки тоньше?» Мы решили проконсультироваться с квалифицированным фитнес-тренером тренажерного зала «World Class RedSidе» Викторией Кулик на актуальную тему и выяснили, с помощью каких упражнений можно эффективно скорректировать форму рук, сделать их рельефнее...

Какое бы направление в фитнесе вы не выбрали, в каждом можно самостоятельно уменьшать или увеличивать нагрузку. При этом не важно, занимаетесь ли вы дома или в большой группе в спортивном клубе.

Бывает, что в спортивных клубах нет разделения на новичков и тех, кто уже имеет опыт в фитнесе. Одни боятся в этой ситуации, что не справятся с общей для всех нагрузкой, другие думают, что инструктор будет подстраиваться под новичков и для них нагрузки будет недостаточно. На самом деле, результативно поработать можно при любых обстоятельствах. Способы уменьшения и увеличения нагрузки в любом виде фитнеса помогут вам обойти острые углы в отношениях со спортом (недомогание, плохое настроение, противопоказания, объективные причины)...

Бандажное обертывание — одно из самых эффективных средств против целлюлита. Наилучший результат будет от курса салонных процедур. Косметолог подберет оптимально подходящие именно вам продукты и техники, очистит кожу, сделает пилинг, нанесет активные сыворотки и кремы под бандажи, выберет силу компрессии при накладывании бинтов для достижения максимально быстрого эффекта и стойкого результата. Но бандажные обертывания можно делать и дома самостоятельно, главное — подобрать грамотную профессиональную косметику и соблюдать протокол процедуры...