Записи с меткой: голод

Как худеющему избавиться от голода

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как худеющему избавиться от голода

Многие люди, мечтающие о стройной фигуре, ограничивают себя в еде. И всегда на их пути стоит одно — чувство голода. Чтобы превратить врага в друга и избавиться от лишнего веса здоровым способом, придется его задобрить. Для того чтобы добиться хороших результатов, нужно помнить правило: потреблять калорий меньше, чем расходовать. А что же делать, если постоянно хочется есть? Правильный ответ: есть не менее пяти раз в день. В идеале, ваш режим питания должен выглядеть примерно так: завтрак, перекус, обед, перекус, полдник, ужин, поздний ужин. Забудьте о том, что после шести есть нельзя. Планируйте последний прием пищи за два часа до сна. Надолго остановить желание поесть можно с помощью нежирного творога, мяса, птицы или рыбы (только не жареных). Эти продукты быстро насытят вас и избавят от навязчивого желания поесть. Часто за голодом прячется банальное требование организма попить...

Читать полностью »

Стресс, усталость и другие причины, почему мы постоянно чувствуем голод

Рубрики: Питание  Нет комментариев

Стресс, усталость и другие причины, почему мы постоянно чувствуем голод

1. Вы просто не наедаетесь
Например, сидите на очень строгой диете, и полная тарелка огурцов не приносит желаемого удовлетворения едой. А потом начинается срыв и поедание всего подряд. Специалисты советуют не забывать о том, что важно есть и белок, и полезные жиры, и клетчатку.

2. У вас стресс
Проблемы на работе, сложности в отношениях, необходимость помнить обо всех мелочах — все это приводит к стрессу. Организм начинает активно вырабатывать кортизол и грелин, которые способствуют тому, что вы чувствуете голод. А значит, ищете источник быстрых углеводов. Попробуйте отвлечься с помощью небольшой прогулки, а затем разобраться с источником стресса...

Читать полностью »

Почему вы не всегда чувствуете сытость после еды?

Рубрики: Питание  Нет комментариев

Почему вы не всегда чувствуете сытость после еды?

Чувство голода после полноценного приема пищи — распространенная проблема, даже если, казалось бы, вы «плотно пообедали». Неужели вы съели недостаточно, чтобы почувствовать сытость? И нужно увеличить размер порции?

В недавней публикации диетолог Бриджитт Зайтлин объясняет причины феномена. Важное уточнение! Чувство удовлетворения после еды не всегда зависит от того, сколько в ней калорий или какого она объема.

В первую очередь стоит оценить питательные вещества в продуктах, которые вы потребляете...

Читать полностью »

Как обмануть голод? Топ-8 приемов

Рубрики: Питание  Нет комментариев

Как обмануть голод? Топ-8 приемов

Голод – не тетка, особенно если ты отчаянно пытаешься похудеть. Следующие советы помогут тебе контролировать свой аппетит и быстрее двигаться к заветным 50 килограммам.

«Маленькие» покупки
Не бойся иногда себя обманывать, особенно в продуктовых магазинах. Например, вместо стандартной пачки орешков купи маленькую – так или иначе ты съешь все, но лучше меньше, чем больше.

Соусы и приправы
Острые соусы и специи стимулируют аппетит, поэтому тем, кто сидит на диете, стоит употреблять их с большой осторожностью...

Читать полностью »

Какие продукты вызывают чувство голода

Рубрики: Питание  Нет комментариев

Какие продукты вызывают чувство голода

Оказывается, существуют блюда, которые способны усилить твой аппетит в несколько раз. Какую еду лучше и вовсе не готовить, чтобы избежать переедания и сохранить стройную фигуру? Запоминай!

Жирный суп

В супе, сваренном на косточке или чересчур жирном мясе, множество калорий. Однако наесться таким блюдом сложно – не пройдет и часа, как ты снова почувствуешь голод, ведь для переваривания подобной еды желудок вырабатывает много желудочного сока. Вместо мясных супов вари овощные или грибные...

Читать полностью »

Заменители сахара пробуждают голод

Рубрики: Питание  Нет комментариев

Заменители сахара пробуждают голод

В чем польза и вред сахарозаменителей? Ученые уже давно ломают голову над этой дилеммой, но объединить приятное с полезным в рационе питания не всегда удается. Отказываясь от сладкой пищи, мы порой забываем о неминуемых последствиях такой диеты. Эксперты утверждают, употребляя один диетический продукт с сахарозаменителем, большинство людей заедают его блюдом, где содержание сахара повышено.

Известно, что регулярное употребление сладкой газировки вредно для здоровья, поэтому многие компании пришли к выводу производить диетические аналоги напитков с низким энергети...

Читать полностью »

Подавить чувство голода. Области мозга

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Подавить чувство голода. Области мозга

В журнале «Nature Neuroscience» был напечатана новость о том, что группа биологов из США нашла в мозге человека область, подавляющую сигналы голода и удовлетворения пищей. Эксперименты над мышами, проводимые учеными, научили их управлять этой зоной мозга и лишать животных голода и всех сопутствующих ему неприятных ощущений.

«Когда человек голоден, он испытывает дискомфорт и это затрудняет процесс соблюдения диеты. Но биологам удалось получить контроль над областью головного мозга, при подключении которой появляются положительные эмоции, заменяющие невыносимое чувство голода у грызунов...

Читать полностью »

Как никогда не ощущать чувство голода: худеем без диет

Рубрики: Питание  Нет комментариев

Как никогда не ощущать чувство голода: худеем без диет

Хочешь похудеть, но при этом никак не можешь заставить себя сесть на диету? Чтобы избавиться от лишних килограммов, совсем не обязательно сидеть на изнуряющих диетах. Главное – поменять свое мышление и диетам предпочесть здоровое питание.

Диета – это, прежде всего, стресс для организма, поэтому через некоторое время после похудения килограммы начинают возвращаться. Чтобы избавиться от лишнего веса и при этом вновь его не набрать, следует поменять образ жизни и придерживаться здорового питания...

Читать полностью »

Палеолитическая диета не подавляет голод

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Палеолитическая диета не подавляет голод

Палеолитическая диета была разработана в соответствии с гипотезой о том, что поглощение таких же продуктов, что присутствовали в каменном веке, например, культивируемые фрукты и овощи и необработанное мясо, будет подавлять аппетит. Однако, новое исследование, проведенное учеными из Imperial College London, опровергает такую теорию.

Согласно заявлению исследователей, диета наших предков палеолитического периода включала высокий уровень неперевариваемого растительного материала по сравнению с современными диетами, которые, как правило, имеют тенденцию к высокому содержанию жиров и сахара...

Читать полностью »

3 идеальных продукта для снижения аппетита

Рубрики: ПитаниеФитнес и диеты  Нет комментариев

3 идеальных продукта для снижения аппетита

Ученые открыли белок, подавляющий чувство голода!

Специалисты предсказывают, что через каких-нибудь 3-4 года около трети всего населения планеты будет страдать избыточным весом выше допустимых норм. Поэтому ничего удивительного, что эксперты находятся в разработках новых идей, как избавить человечество от всемирного ожирения.

Как сообщает издание «Journal of Functional Foods», французские ученые открыли новые свойства рыбного белка. Оказывается, он способен подавлять чувство голода! К такому заключению эксперты пришли в ходе лабораторных экспериментов над крысами...

Читать полностью »