Пять проверенных способов укрепить отношения

Исследователи постоянно ведут поиски в области человеческих чувств — в частности, ищут так называемую формулу любви.

Конечно, универсальных рецептов вам никто не даст, однако сегодня мы поговорим еще об одном «кирпичике» в фундамент долгой и счастливой любви для тех, кто в ней все еще заинтересован.

Известно, что за чувство комфорта и безопасности отвечает гормон окситоцин, который вырабатывается в ходе телесного контакта, а также под воздействием приятных слов и событий. Таким образом, задачей каждого из партнеров является сохранение и укрепление чувства безопасности и комфорта у своей половинки.

Как это сделать? В своей книге «Эмоциональный интеллект в парах» доктор Брент Аткинсон представил модель поведения в паре, которая способна укреплять и развивать отношения. Вот несколько выводов из нее.

1. Партнеры используют мягкие формулировки в решении конфликтных вопросов.

Выражайте тактично свое недовольство и гнев, не раня собеседника эмоционально. При этом совсем не требуется ходить вокруг да около и намекать — никто не обязан читать ваши мысли и понимать вас с полуслова. Сказать можно прямо, но при этом мягко.

Например: «Я очень расстроена, что ты забыл о нашем юбилее».

Сравните типичное: «Как можно быть таким бесчувственным и забывчивым, что даже не помнить о нашем празднике?»

2. Партнеры принимают обоюдное влияние друг на друга.

На практике это означает учет интересов второй стороны. При этом авторы исследования говорят о том, что способность и готовность мужчины учитывать потребности своей подруги гарантируют 80% успеха в отношениях. До этого считалось, что сохранение и развитие отношений — это женская роль.

3. Партнеры знают, как восстановить отношения.

Даже после сложного конфликта партнеры знают, как «отремонтировать» разрушенные отношения и прилагают к этому усилия. Одновременно с этим партнеры сохраняют веру в себя и друг в друга, а также в то, что все наладится. Пример эффективного примирения: «Мы все делаем ошибки, и мне тоже не всегда удается правильно донести свою мысль. Я не имел в виду ничего обидного. Может быть, попробуем начать все сначала?»

4. Партнеры поддерживают мечты и чаяния друг друга.

В эффективных отношениях партнеры умеют сохранить хрупкий внутренний мир друг друга, не вторгаясь в него с грубыми замечаниями и окриками. Более того, они бережно относятся к планам друг друга и по мере возможности помогают друг другу реализовать совместные цели.

Когда возникает конфликт интересов — это значит, что кто-то в паре не чувствует себя признанным и важным в отношениях. Например, если кто-то в паре отказывается что-то делать вовремя или предложенным способом, он таким образом может выражать свой скрытый гнев.

5. Партнеры сохраняют баланс: 5 приятных действий на одно неприятное.

Известно, что негативные события производят на людей намного более сильное впечатление, чем позитивные. Чтобы сохранить равновесие, необходимо поддерживать уровень приятных событий из соотношения 5 к 1.

Вначале придется контролировать свое поведение и мышление. В ходе практики вы научитесь автоматически останавливать себя в тех случаях, когда достигаете предельного уровня негативных эмоций. Остарегайтесь вставать на позицию «я изменю свое поведение, если он / она его изменит». На практике стереотип «давай сначала ты» не работает. Начните с себя.

Итак, соблюдение всех вышеуказанных инструкций повышает у партнера чувство безопасности и комфорта в отношениях. А это значит, что отношения будут сохраняться и развиваться.

Желаем счастья!