Рубрики: 
Одно из недавно завершенных исследований показало довольно печальные результаты для тех, кто проводит большую часть своего дня сидя. Исследователи обнаружили, что для тех, кто ведет так называемый сидячий образ жизни, даже ходьба или активные занятия ежедневно в течение 30-60 минут не являются достаточными.
Уменьшение сидячего времени и увеличение физической активности ведет к понижению риска хронических заболеваний, как отмечают ученые из Государственного университета Канзаса. Даже обычное стояние на ногах в течение дня вместо многочасового сидения может улучшить здоровье и качество жизни, в то же время уменьшая риск таких хронических заболеваний, как сердечные заболевания, кардиоваскулярные болезни, рак груди и кишечника, диабет, инсульт. Исследователи Сара и Ричард Розенкрац изучали выборку из 194.545 индивидуумов обоих полов в возрасте от 45 лет до 106 лет, участвовавших в одном из крупнейших австралийских исследований здоровья и старения.
Как утверждает Ричард Розенкранц, люди не только должны быть более активными физически, например гулять или заниматься умеренными физическими нагрузками, но также им необходимо понизить количество времени, проведенного сидя. Наилучший подход к улучшению здоровья включает сочетание уменьшения сидячего времени и увеличения движения. Как правило, довольно часто многие индивидуумы проводят большую часть дня в сидячем положении, выделяя на физическую активность лишь 30/60 минут в день.
Тем не менее перерывы на то, чтобы встать или начать двигаться могут улучшить ситуацию. Длительное сидение с ограниченным количеством мышечных сокращений выводит из процессов молекулу липoпротеина липазы, которая помогает использовать жир и триглицериды для получения энергии. Таким образом сидение в течение долгого времени прекращает стимуляцию метаболизма на протяжении дня.
Последние комментарии