Йога стимулирует интеллект пожилых людей

Новое исследование, проведенное учеными из Университета Иллинойса, выявило, что занятия йогой три раза в неделю в течение восьми недель стимулируют ежедневные когнитивные способности пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Хатха-йога представляет собой набор физических упражнений, разработанных для улучшения состояния кожи, мышц и костей. Последователи таких занятий также утверждают, что позы хатха-йоги открывают энергетические каналы в теле, что позволяет энергии течь свободно и беспрепятственно. Также считают, что этот вид йоги означает баланс мужского и женского начал.

Во время занятий люди развивают чувство баланса силы и гибкости, а также обучаются уравновешивать свое физическое и психическое состояние. Предыдущие исследования обнаружили, что йога может быть полезной относительно понижения уровня беспокойства, депрессии и стресса. В 2013 году ученые из Университета Иллинойса выяснили, что двадцать минут занятий хатха-йогой улучшает функционирование головного мозга в лучшей степени по сравнению с аэробными упражнениями.

Как поясняет доктор Неха Готе, ведущий автор двух последних исследований, занятия хатха-йогой требуют концентрированных попыток движений от одной позы к другой, контролирования тела и поддержания дыхания на постояном уровне. По мнению исследователей, вполне возможно, что концентрация внимания на теле, сознании и дыхании во время занятий может быть перенесена и в другие ситуации вне занятий, что, в свою очередь приводит к улучшению когнитивной стабильности. В исследование были вовлечены 108 участников в возрасте от 55 до 79 лет. Группа из 61 человеказанималась хатха-йогой, тогда как остальные занимались стретчингом и тонизирующими упражнениями. Ученые обнаружили, что после восьми недель занятий участники првой группы имели лучшие результаты тестов на запоминание информации, психической гибкости и смены задач по сравнению с результатами до начала занятий.