Архив за 26 мая 2023

Рекомендации для 30-летних
Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ...

Нежелание «раскрываться» в чувствах к женщине по-разному выражается в доверительной беседе с приятелем, перед посторонними людьми и перед понравившейся женщиной. В трех этих ипостасях можно увидеть мужчину при единой физической оболочке. И это не «растроение» личности, а безопасная практика или стиль его жизни. Если говорить о типичном представителе «сильного пола», то «секрет» шаблонного поведения мужчин в типичном же воспитании. «Ты же мужчина! — слышит он с детства. — Эмоции выражать не должен. Боль — терпи, чувства не показывай». Привычка становится второй натурой...

Для укрепления прядей организму необходимы следующие микро- и макроэлементы:

клетчатка;
витамины A, E, D и K;
витамины группы В и С;
цинк, железо, фолиевая кислота;
антиоксиданты;
бета-каротин;
полиненасыщенные жирные кислоты.
В каких продуктах всё это богатство нутриентов содержится?
Морепродукты и рыба — жирная морская рыба (сёмга, форель, скумбрия и др.), моллюски, креветки, кальмары. Здесь много необходимой нам Омега-3 кислоты, а также фосфора, который сделает волосы более эластичными.

Птица — п...