2 простых секрета крепкого сна

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

2 простых секрета крепкого сна

• Засыпай на боку. На левом – если надо за ночь набраться позитивной энергии или ты поела незадолго до сна. Засыпание в этой позе также помогает согреться, если холодно. На правом боку следует засыпать в случае психического перевозбуждения и когда в комнате жарко. Спать на спине не рекомендуется, потому что при этом начинают работать обе ноздри, а это нарушает баланс организма. Вреднее всего спать на животе – полностью нарушается дыхание.

• Повесь плотные шторы. Настроиться на сон нашему организму помогает гормон мелатонин, выработка которого зависит от освещения. Если в комнате светло – гормона мало и спать не хочется, хотя вроде как и пора. Летом эта проблема особенно заметна – закаты ведь поздние. Чтобы не допустить сбоя биоритмов, помоги своему организму – повесь в спальне плотные темные шторы, а еще лучше – защитные роллеты. Зашторивай окна за час-полтора до сна.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>