Виброгимнастика: авиационный подход к своему здоровью

На первый взгляд может показаться, что у гимнастики и здоровья не может быть ничего общего с авиацией. Но в нашем случае это не так. Дело в том, что виброгимнастику придумал советский конструктор авиационных двигателей академик Александр Александрович Микулин. В 55 лет этот человек, известный своими достижениями в области авиационной инженерии, очутился на больничной койке, сраженный инфарктом. После перенесенного Александр Александрович, возможно, впервые в жизни всерьез задумался о своем здоровье. Эти размышления сподвигли его на изучение специальной литературы, поступление в медицинский институт, его окончание с отличием, а также на написание книги «Активное долголетие», на базе которой была защищена кандидатская диссертация. Собственно, виброгимнастика и была описана в этой книге, как один из методов оздоровления организма.

Любопытно, что свой подход к борьбе со старостью А.А.Микулин строил не на медицинских основах, а на технических, которые в силу его первой профессии академику были более близки. Он провел ошеломляющие аналогии между человеческим телом и устройством инженерных механизмов.

Подобно тому, как техническое устройство иногда достаточно хорошенько встряхнуть, чтобы оно заработало, Микулин предлагает поступать и с человеческим организмом, т.е. заставить его вибрировать. Ключевое упражнение виброгимнастики строится на постукивании пятками об пол в положении стоя. Т.е., стоя прямо, ноги на ширине плеч, вы должны буквально на 1 см приподнять пятки над полом (подняться на носки), а затем их опустить. Касание пяток об пол по силе должно быть сравнимо с бегом или ходьбой, т.е. удар не должен быть слишком сильным, но при этом вы должны ощутить волну вибрации, которая снизу вверх проходит через весь организм после приземления. Для получения качественных вибраций заниматься лучше босиком и на твердой поверхности.

© Фото Натальи Гришко

Основное, на что необходимо обратить внимание, — болевых ощущений возникать не должно. Для этого не поднимайте пятки слишком высоко над полом и не делайте приземление слишком резким. Также при выполнении упражнения не следует спешить. 1 секунда должна уходить на подъем, 1 секунда – на приземление. Продолжайте в течение 1 минуты, т.е. в среднем за подход у вас должно получится 30 ударов пятками об пол. Отдохните 10-40 секунд и сделайте еще один подход к упражнению. Всего за день можно до 5 раз заниматься такой виброгимнастикой.

Как видите, упражнение довольно простое и под силу для человека любого возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовки. Однако, справедливости ради, все же стоит отметить, что при имеющихся сердечно-сосудистых заболеваниях, стенокардии, тромбофлебите, камнях в почках и желчном пузыре, желчнокаменной болезни, остеохондрозе или пяточной шпоре перед практиками виброгимнастики обязательно стоит проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не навредить себе и не усугубить уже имеющиеся проблемы со здоровьем.

В остальных же случаях виброгимнастика дает организму полезную встряску, благодаря чему идет стимуляция пульсирования крови в венах. Подобно тому, как мы встряхиваем бутылку шампанского и из нее вылетает пробка, виброгимнастика встряхивает наше тело, устраняя скопление холестерина и тромбов около венозных каналов. Это в свою очередь является отличной профилактикой инфаркта, тромбофлебита, других заболеваний внутренних органов.

Также виброгимнастика весьма рекомендована при начальной стадии варикоза. Ведь методика улучшает венозный кровоток, воздействуя не только на вены, но и на капилляры, где часто и возникают закупорки, помогает избавить мышцы ног от молочной кислоты. Благодаря виброгимнастике улучшается не только венозное кровообращение, но и в целом обмен веществ.

Не стоит также думать, что виброгимнастика – это для старичков. Молодым людям, которые в большинстве своем на сегодня ведут сидячий образ жизни (работают в интернете, занимаются программированием, ведут бухгалтерию и т.д.) методика Микулина поможет предотвратить проблемы со спиной, стать продуктивнее благодаря регулярным стимуляциям мозга притоком крови. Ведь оторваться от компьютера 5 раз в день, чтобы постучать пятками об пол – дело нехитрое и несложное. Между тем, это простое движение даст возможность перезагрузиться, встряхнуться, размяться и с новыми силами, оздоровившись, продолжить свою работу.

Эффективность своей методики Микулин доказал на собственном опыте, дожив до 90 лет, ведя активный образ жизни и с успехом получив медицинское образование и защитив кандидатскую диссертацию после 70 лет! Не правда ли великолепная мотивация к практике?