Записи с меткой: занятия

Как начать заниматься йогой

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как начать заниматься йогой

Сейчас самое время с большим вниманием и заботой отнестись к собственному телу, регулярно заниматься йогой и освоить сложные асаны. ELLE рассказывает, как начать практиковать йогу на регулярной основе.

ЗАНИМАЙТЕСЬ ДОМА
Если вы не хотите оказаться самым неопытным учеником на уроке йоги в студии, начните практиковаться дома. Изучите основные асаны: пусть вас не пугают слова «собака мордой вниз», «поза журавля» (ее еще называют «бакасана») и даже «поза трупа» (или шавасана). Включите видео на YouTube с уроком хатха-йоги и внимательно следите за инструктором. Нескольких таких домашних практик будет достаточно, чтобы понять, подходит ли вам йога или же вам больше по душе другой вид физической активности...

Читать полностью »

Упражнения Кегеля: все, что вы хотели знать о гимнастике для интимных мышц

Рубрики: Другие новости  Нет комментариев

Упражнения Кегеля: все, что вы хотели знать о гимнастике для интимных мышц

Тонус интимных мышц напрямую влияет на женское здоровье. Как можно поддержать его?

Примерно к 25 годам у женщин начинают возникать определенные изменения в органах малого таза. Это может стать причиной целого ряда проблем – как со здоровьем, так и с качеством интимной жизни. О том, как исправить ситуацию с помощью особых упражнений, рассказывает психолог, сексолог Елена Фомина.

Почему интимные мышцы ослабевают с возрастом?
Чаще всего слабость мышц промежности бывает обусловлена беременностью и родами...

Читать полностью »

Фитнес на детской площадке

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Фитнес на детской площадке

Молодые мамы часто сетуют на отсутствие свободного времени для занятий спортом, а потом садятся на лавочку, тоскливо наблюдая за тем, как их малыш с энтузиазмом носится по детской площадке. Так почему бы это время прогулки не использовать более эффективно? Например, для фитнеса? Тем более, если присмотреться повнимательнее, то любая детская площадка состоит из множества приспособлений для занятий спортом. Не верите? Смотрите сами.

Ребенок просит покачать его на качелях с длинной перекладиной? Не стоит огорчаться, что не находится ком...

Читать полностью »

Невесомость для укрепления мышц: как работает система Экзарта и кому она нужна

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Невесомость для укрепления мышц: как работает система Экзарта и кому она нужна

Отвечает врач, сертифицированный специалист австрийского центра здоровья Verba Mayr Татьяна Федяева

Любители спорта и адепты здорового образа жизни уже перепробовали огромное количество тренажеров. Но есть еще малоизученные способы поддерживать себя в форме. Один из таких — тренажер Экзарта, специальная установка, использующая систему подвесов.

В чем заключается суть этой системы?

Экзарта — кинезитерапевтическая установка, представляющая собой систему подвесов...

Читать полностью »

7 мифов о йоге, которые пора забыть

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

7 мифов о йоге, которые пора забыть

Cоставили список самых популярных заблуждений о йоге, которые мешают нам наслаждаться ею в полную силу.

С наступлением новой декады можно смело констатировать: за прошедшее десятилетие йога завоевала мировую популярность и подарила бесценный источник внутренних сил огромному количеству людей. Но, несмотря на то, что йога продолжает активными темпами проникать в нашу культуру, ошибочные представления о ней никуда не деваются и успешно укореняются в массовом сознании. Все бы ничего, но именно они становятся главной причиной неуверенности в себе и боязни йоги. Из-за мифов, кочующих по интернет-пространству, многие лишают себя возможности выработать стрессоустойчивость, развить чувство баланса, но самое главное – прийти к гармонии внутри себя...

Читать полностью »

Индивидуальная фитнес–программа, или Как отличить профессионализм от халтуры

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Индивидуальная фитнес–программа, или Как отличить профессионализм от халтуры

Среди любителей фитнеса, пожалуй, не найти ни одного человека, который хотя бы раз не задумывался о том, чтобы обратиться к профессиональному тренеру на предмет разработки индивидуальной программы занятий фитнесом. При выборе, к кому именно «пойти на поклон» за оказанием данной услуги, каждый человек руководствуется своими мотивами. Кто-то идет к тренеру, которого порекомендовали друзья, кто-то оценивает «профессионализм» по количеству титулов, медалей, сертификатов, а кто-то обращается к тому, кто просто нравится...

Читать полностью »

Межпозвоночные грыжи и занятия на силовых тренажерах

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Межпозвоночные грыжи и занятия на силовых тренажерах

В настоящее время уже невозможно представить фитнес–центр без наличия в нем зала, оборудованного современными (и не очень) силовыми тренажерами: блочными, рычажными, функциональными и т.д. В то же время, к сожалению, невозможно и представить ситуацию, когда в фитнес–центре одновременно есть врач и методист-реабилитолог, чьи совместные знания и действия способны максимально обезопасить выполнение физических упражнений, например, при межпозвоночной грыже.

Поэтому информация о том, как сделать занятия безопасны...

Читать полностью »

Снова в строй!

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Снова в строй!

Как прекратить много есть? Как заставить себя встать на беговую дорожку или любой другой тренажер, купленный с таким энтузиазмом? С чего начать, чтобы результат порадовал быстро? Послушаем советы опытных тренеров.

С такими вопросами к самому себе сталкиваются те, у кого отношения со спортом уже завязаны. Но как и в любых других отношениях, здесь есть периоды «прохладные» и «горячие». И это абсолютно нормально. Невозможно физически и психически все время иметь огромное желание начинать тренировку, гореть и не сгорать на ней, придерживаться здорового и правильного для фигуры питания. Другой вопрос, что после перерыва очень сложно бывает вернуться...

Читать полностью »

Спортивный компромисс

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Спортивный компромисс

Какое бы направление в фитнесе вы не выбрали, в каждом можно самостоятельно уменьшать или увеличивать нагрузку. При этом не важно, занимаетесь ли вы дома или в большой группе в спортивном клубе.

Бывает, что в спортивных клубах нет разделения на новичков и тех, кто уже имеет опыт в фитнесе. Одни боятся в этой ситуации, что не справятся с общей для всех нагрузкой, другие думают, что инструктор будет подстраиваться под новичков и для них нагрузки будет недостаточно. На самом деле, результативно поработать можно при любых обстоятельствах. Способы уменьшения и увеличения нагрузки в любом виде фитнеса помогут вам обойти острые углы в отношениях со спортом (недомогание, плохое настроение, противопоказания, объективные причины)...

Читать полностью »

Пилатес: правильный подход к идеалу

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Пилатес: правильный подход к идеалу

Как приятно быть спортивными, подтянутыми и жизнерадостными! Но порой в стремлении достичь высоких результатов, мы не задумываемся о правильном подходе к тренировкам. Для пропорционального развития тела нужно уделять внимание всем мышечным группам. С этой задачей прекрасно справляется пилатес.

Пилатес – это система тренировок, которая комбинирует разные спортивные стили и направления. По сути, основное, чему здесь учат, – это мышечный контроль, то есть концентрация на том, что и как делает тело...

Читать полностью »