Записи с меткой: тренировки

Сушка тела в домашних условиях: пошаговая инструкция от питания до тренировок

Рубрики: Питание  Нет комментариев

Сушка тела в домашних условиях: пошаговая инструкция от питания до тренировок

Пора отпусков находится в полном разгаре, поэтому многие судорожно ищут наиболее эффективные способы, как придать телу точеные формы и рельеф. И тут может очень приходиться такая методика, как сушка. Самое важное, что нужно знать о ней, собрали в нашем материале.

Летом наступает час икс для тех, кто упорно работает на рельефами тела и кто уже достиг значительных результатов в этом деле. Но если этого еще не произошло, настала пора задуматься о сушке тела. Что это такое, и какие нюансы следует учесть, прежде чем попробовать ее, разбираемся вместе с врачом-диетологом, врачом-эндокринологом клиники «СМ-Доктор» Ульяной Румянцевой...

Читать полностью »

9 советов по питанию и тренировкам от спортивного врача

Рубрики: Другие новости  Нет комментариев

9 советов по питанию и тренировкам от спортивного врача

Какая еда делает нас сильнее и как правильно заниматься спортом, рассказал Marie Claire один из самых известных германских ортопедов-травматологов, который более 10 лет лечит олимпийских спортсменов.

Большинство моих пациентов — профессиональные спортсмены. Включая членов олимпийской сборной. Среди них пловцы, хоккеисты, футболисты, баскетболисты, гребцы, триатлонисты и т.д. Часто приезжают и спортсмены из России. Все проходят у нас центре тщательное обследование, которое начинается с полного биохимического анализа крови. Ведь только так можно точно определить, каких витаминов и микроэлементов вашему организму в данный момент не хватает...

Читать полностью »

Хотите иметь плоский живот? Вот 13 советов, которые работают

Рубрики: Другие новости  Нет комментариев

Хотите иметь плоский живот? Вот 13 советов, которые работают

Для начала проясним — невозможно убрать или «похудеть» только одну часть тела. Вес либо уходит везде, либо нигде. Так что для плоского живота придется подключать диету и спорт. Но если вы не фанат ни того, ни другого, вот несколько привычек, которые помогут вам поддерживать живот плоским без голоданий и тяжелых физических нагрузок.

1. Добавляйте оливковое масло в еду каждый день
Оливковое масло, которое еще в древности называли «желтым золотом», — одно из старейших лечебных и косметических средств...

Читать полностью »

Любимые упражнения долгожителей: простые тренировки, которые можно выполнять каждый день

Рубрики: Другие новости  Нет комментариев

Любимые упражнения долгожителей: простые тренировки, которые можно выполнять каждый день

Последние исследования показывают, что одни виды физической активности эффективнее других с точки зрения долголетия. Рассказываем, каким именно спортом лучше заниматься, чтобы продлить жизнь.

Специалисты любят говорить, что лучший вид упражнений — это те, которые вы в действительности делаете. Однако новое исследование показало, что разница все-таки есть, и люди, которые занимаются командными видами спорта, могут иметь преимущество перед теми, кто занимается физической активностью в одиночку...

Читать полностью »

Как не бросить тренировки после третьего занятия? Подробная инструкция Ольги Маркес

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как не бросить тренировки после третьего занятия? Подробная инструкция Ольги Маркес

В этом материале мы затрагиваем, пожалуй, самую болезненную тему в деле «поиска совершенства» — удовлетворенность собственным телом. Лучший эксперт в этом вопросе — основательница школы онлайн-фитнеса #Sekta Ольга Маркес. Попробовав ее тренировки, мы поняли — прийти в форму можно гораздо проще, чем это кажется. Одну короткую тренировку #Sekta записала специально для вас

Когда в начале десятых мы придумывали , то подразумевали, что идеальное тело у каждого свое, но прежде всего оно должно быть здоровым. Конечно, это небольшое лукавство...

Читать полностью »

Двойная польза: спортивные тренировки против стресса

Рубрики: Другие новости  Нет комментариев

Двойная польза: спортивные тренировки против стресса

Регулярная и правильно подобранная физическая нагрузка — не только ключ к подтянутому здоровому телу, но и залог эмоциональной стабильности и психологической устойчивости. Однако не все тренировки способствуют хорошему настроению и помогают избавиться от тревоги и стресса. Рассказываем подробнее, какая физическая нагрузка поможет повысить качество жизни.

БЕГ
Тренировки на выносливость — это самые эффективные нагрузки в борьбе со стрессом...

Читать полностью »

Готовимся к лету в фитнес-центре: полезные советы

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Готовимся к лету в фитнес-центре: полезные советы

Посещение салонов красоты, СПА-процедуры, обертывание, правильное питание — это только половина дела. Чтобы не только хорошо выглядеть, но и хорошо себя чувствовать, необходимо посещать фитнес-центр. Совершенно не важно, будете ли вы выполнять упражнения или просто плавать в бассейне — это поможет достичь желаемых результатов.

Бассейн в ...

Читать полностью »

Утренняя зарядка для занятых или ленивых

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Утренняя зарядка для занятых или ленивых

Если у вас не хватает времени для спорта — не беда. Наши фитнес-эксперты расскажут, как заниматься, не тратя на это ни одной свободной минуты вашего времени.

Занятия по вечерам слишком утомительны — после работы мало кто готов пожертвовать свободным временем на диване в пользу похода в фитнес-зал. По утрам же вставать на полчаса раньше, как советуют знатоки, и того хуже, ведь сон — это залог здоровья. Но не стоит откладывать спортивную форму в дальний ящик, американские эксперты в области фитнеса (почти как британские ученые) разработали забавную и вполне реалистичную систему тренировок во время утренних сборов. Сильно похудеть или в рекордные сроки привести себя в форму она вряд ли поможет, но с задачей по поддержанию мышц в тонусе вполне справится...

Читать полностью »

Регулируем уровень кортизола

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Регулируем уровень кортизола

Стресс перед праздниками — явление практически неизбежное. Дедлайны на работе, бесконечный список подарков, подготовка к новогодней ночи — миллион дел наваливается в один момент. В такие моменты организм спасается ударными дозами гормона кортизола: он вырабатывается, чтобы предотвратить потерю сахара. Повышенный уровень кортизола на протяжении долгого времени ведет к набору веса и массе других неприятных последствий. Однако в период праздников есть прекрасная возможность замедлиться, выдохнуть, настроиться на правильный лад и попробовать самостоятельно снизить «гормон стресса»...

Читать полностью »

Велнес-совет недели: ходить на массаж во время активных тренировок

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Велнес-совет недели: ходить на массаж во время активных тренировок

Физическая нагрузка, несмотря на общий оздоровительный эффект, — серьезный стресс для мышц и всего организма. Часто наше тело нуждается в помощи извне. Массаж после тренировки ускоряет восстановление и позволяет быстрее достигнуть качественного результата (для построения красивого тела расслабление имеет такое же важное значение, как и нагрузка).

Почему нужен массаж после тренировок?
После тренировок в организме идет восстановительный процесс, а массаж — это один из пунктов восстановления...

Читать полностью »