Записи с меткой: тренировка

Бьюти-средства, которые стоит взять с собой в спортзал

Рубрики: Красота  Нет комментариев

Бьюти-средства, которые стоит взять с собой в спортзал

Не секрет, что спортивный зал – это место, где тело работает на износ и действительно испытывается на прочность. А после усиленной тренировки красота нуждается и в усиленном восстановлении. Мы составили список бьюти-мастхэвов, которые пригодятся в течение всей тренировки и вплоть до выхода из зала.

Термальная вода вообще полезное приобретение, но для фитнес-клуба она прямо необходима. Ей можно и нужно периодически пользоваться в процессе тренировки, ведь кожа должна дышать и быть в нужной степени увлажненной: она катастрофически теряет влагу в течение занятия...

Читать полностью »

Табата для ног

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Табата для ног

Стартовала календарная весна, а это значит, что осталось совсем немного времени до того момента, когда дамы со своих ножек стянут теплые колготки, толстые штаны и защеголяют по городу в тонком капроне, обрамленном с одной стороны соблазнительной длиной юбки, а с другого – модными туфельками. Готовы ли вы для этого чудесного превращения? Если вы заметили, что за зиму набрали лишние килограммы, любимая юбка трещит по швам в бедрах, а бедро и ягодицы покрылись рытвинами целлюлита, вам понадобится настоящий спортивный интенсив для нижней части тела...

Читать полностью »

Переносим тренировку на улицу

Рубрики: Другие новости  Нет комментариев

Переносим тренировку на улицу

С весенним потеплением заниматься спортом на свежем воздухе – одно удовольствие. Ласково светит солнышко, лицо обдувает приветливый ветерок, настоящая услада для глаз – сочная зеленеющая травка, распустившиеся листья на деревьях и их нарядное цветение. В такой «компании» не хочется торопиться.

Фитнес в таком просторном экозале, дарованном самой природой, дается легко, с удовольствием, вы абсолютно замотивированы...

Читать полностью »

Посленовогодняя программа минимум: убрать бока

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Посленовогодняя программа минимум: убрать бока

Новогодние праздники… Мы их так ждали, так готовились! А теперь с облегчением выдыхаем, радуясь их окончанию. В последние годы не то из-за колебаний в экономике, не то из-за повальной моды на здоровый образ жизни и сбалансированное питание, все же праздничные столы стали более скромными, а мы более сдержанными в своих аппетитах. Однако по окончанию череды праздников, произведя контрольное взвешивание на домашних весах, многие из нас к своему огорчению заметили обидную прибавку в весе. А ведь мы так старательно худели, чтобы к Новому году быть в лучшей форме. И всего несколько праздничных недель с их обильными застольями так быстро свели все наработки на нет. Глядишь, уже и животик выпирает, и бока предательски обвисли. Все это, конечно, огорчает, но в наших силах поправить дело. Итак, беремся за посленовогоднюю программу минимум: убрать бока...

Читать полностью »

Велнес-совет недели: есть определенные продукты перед тренировкой

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Велнес-совет недели: есть определенные продукты перед тренировкой

Многие полагают, что за несколько часов до тренировки лучше не есть вообще, и действительно, это создает мощный дефицит калорий, что способствует похудению. Но есть другой важный момент: определенные продукты способны повысить выносливость и добавить сил, а это неизменно отразится на эффективности и результате. Для тех, кто не привык тренироваться натощак или не может найти в себе силы дойти до зала после рабочего дня, мы составили список продуктов, которые добавят энергии и станут спонсором ударной тренировки...

Читать полностью »

Как быстро сесть на шпагат?

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как быстро сесть на шпагат?

Шпагат — это не только красиво, но и функционально. В ходе регулярных тренировок улучшается подвижность суставов, мышцы удлиняются, а вероятность появления артроза уменьшается вдвое — вот лишь малые достоинства растяжки. Еще один большой плюс — сесть на шпагат можно как в студии, так и в домашних условиях. Совместно с Самирой Мустофаевой мы подготовили специальный комплекс упражнений, выполняя которые вы постепенно сядете на продольный шпагат. У меня на это ушло около двух месяцев, но это при условии, что всю сознательную жизнь я была убеждена, что шпагат —совершенно недостижимая для меня цель...

Читать полностью »

Всё будет Джаз!

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Всё будет Джаз!

Наступает осень, уходят летнее тепло и радость. В это время года душа и тело как никогда требуют новых впечатлений и ощущений, за которыми многие отправляются в фитнес-клубы. Несмотря на пасмурные осенние дни душевное равновесие и гармонию с собой можно найти на давно зарекомендовавшем себя танцевальном уроке джаз-модерн.

Из истории

Сначала немного об истории этого загадочного танца. Двойное название урока неслучайно. В классе джаз-модерн сливаются воедино два направления: джазовый танец и современный танец, детище двадцатого века – модерн...

Читать полностью »

Барре тренировки

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Барре тренировки

В современном мире фитнеса, кажется, уже невозможно открыть что-то новое. Однако, любители спорта все чаще выбирают новое направление – барре-тренировки.

Мы узнали у призёра чемпионата мира по художественной гимнастике, основательницы сети фитнес-студий SM Stretching Самиры Мустафаевой о новом виде тренировок и его волшебных свойствах.

Самира, вы недавно вернулись из Лос-Анджелеса, где недавно открыли новую студию SMStretching. Как идут дела в США?

Постепенно осваиваемся в Беверли-Хиллз, планируем растянуть Лос-Анджелес и задать тренд на ра...

Читать полностью »

Упражнение планка

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Упражнение планка

Вот бы существовало такое суперупражнение, чтобы работали сразу все мышцы без помощи тренажера, и тратить бы на него не больше пяти минут в день. Звучит как мечта лентяя. Но, как известно, лень — двигатель прогресса, а мечты сбываются. И такое чудо-упражнение есть! ELLE сейчас — о планке.

Планка
ДЛЯ ВСЕХ МЫШЦ
Планка всем хороша. Это всесильное упражнение направлено на укрепление практически всех групп мышц. Особенно если менять положение рук и ног...

Читать полностью »

Как подготовиться к забегу, если вы работаете в офисе

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как подготовиться к забегу, если вы работаете в офисе

Забеги — модный сейчас способ популяризации бега, здоровой двигательной активности и др. У всех на слуху и благотворительные забеги, где средства, полученные от организации мероприятия, отправляются в благотворительные фонды. Еще вчера в таких мероприятиях принимали участие любители бега, люди, старающиеся вести активный образ жизни. Сегодня — все, кто хочет хорошо провести время в компании коллег и друзей.

Итак, как подготовиться к забегу, если вы — офисный сотрудник? Оговоримся сразу: иные сотрудники корпораций сейчас соревнуются почти на равных с...

Читать полностью »