Записи с меткой: тонкая талия

The Parallel Point (Параллели)

ПОДГОТОВКА

1. Сесть на пол. Руки прямые, вытянуты по диагонали вперед и вверх. Ладони вниз.

2. Ступни на полу, колени согнуты.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. Слегка наклоняя спину, поднять правую ногу вверх (нога прямая).

2. В этом положении ноги и руки параллельны друг другу.

3. Задержитесь в этом положении с нормальным дыханием.

4. Задержаться на 20 секунд. Потом сменить ноги.

Форма выполнения этого упражнения для среднего и высокого уровня силы показана на картинках.

Примечание...