Записи с меткой: спорт

Особенности фитнеса при варикозном расширении вен

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Особенности фитнеса при варикозном расширении вен

Болезни вен из-за своей высокой степени распространения Всемирной организацией здравоохранения включены в список «Болезней цивилизации». При этом варикозное расширение вен – наиболее частое заболевание среди болезней вен нижних конечностей. Порядка 30% женщин в развитых странах мира страдают от варикоза, и с каждым годом статистика становится все грустнее. При всем этом болезнь еще и «молодеет». Даже у подростков в возрасте 12-16 лет частота встречаемости той или иной формы варикозного расширения вен составляет более 20%...

Читать полностью »

Как начать заниматься йогой

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как начать заниматься йогой

Сейчас самое время с большим вниманием и заботой отнестись к собственному телу, регулярно заниматься йогой и освоить сложные асаны. ELLE рассказывает, как начать практиковать йогу на регулярной основе.

ЗАНИМАЙТЕСЬ ДОМА
Если вы не хотите оказаться самым неопытным учеником на уроке йоги в студии, начните практиковаться дома. Изучите основные асаны: пусть вас не пугают слова «собака мордой вниз», «поза журавля» (ее еще называют «бакасана») и даже «поза трупа» (или шавасана). Включите видео на YouTube с уроком хатха-йоги и внимательно следите за инструктором. Нескольких таких домашних практик будет достаточно, чтобы понять, подходит ли вам йога или же вам больше по душе другой вид физической активности...

Читать полностью »

Упражнения на брусьях для девушек

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Упражнения на брусьях для девушек

Брусья – это простейший спортивный тренажер, который имеется едва ли не в каждом дворе жилого дома. Представляет он собой две параллельные жерди, установленные на определенной высоте. Для спортивных клубов и дома существуют более компактные брусья в виде подвесной конструкции на шведскую стенку. Существовать-то они существуют, а что с ними делать и как применять, мало кто знает. Между тем брусья очень полезный гаджет, который поможет разнообразить спортивную тренировку не только мужчины, но и сделает фитнес-подготовку любой девушки более эффективной...

Читать полностью »

Фитнес от депрессии

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Фитнес от депрессии

Случалось ли вам отправляться на тренировку в плохом, подавленном или даже депрессивное настроении? Если так, то вы наверняка могли заметить, что после занятия фитнесом подобные состояния улетучиваются, их словно рукой снимает. И вот вы уже бодро шагаете домой, гордая и довольная собой, можно сказать на позитиве. Почему так происходит и какие виды фитнеса больше всего подходят для снятия депрессии, будем разбираться в этой статье.

Во-первых, занятия спортом существенно повышают самооценку...

Читать полностью »

Фитнес на детской площадке

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Фитнес на детской площадке

Молодые мамы часто сетуют на отсутствие свободного времени для занятий спортом, а потом садятся на лавочку, тоскливо наблюдая за тем, как их малыш с энтузиазмом носится по детской площадке. Так почему бы это время прогулки не использовать более эффективно? Например, для фитнеса? Тем более, если присмотреться повнимательнее, то любая детская площадка состоит из множества приспособлений для занятий спортом. Не верите? Смотрите сами.

Ребенок просит покачать его на качелях с длинной перекладиной? Не стоит огорчаться, что не находится ком...

Читать полностью »

Кто такие «бикинистки» и почему не стоит им завидовать

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Кто такие «бикинистки» и почему не стоит им завидовать

Как обычный посетитель спортивного клуба, попав на городской кубок по бодибилдингу и бикини, я пережила крушение своих представлений об этих спортивных направлениях дважды. Первый раз, когда в категории «фитнес бикини» вместо мужеподобных женщин с перекачанными спинами и руками увидела подтянутых, сухоньких и невероятно ухоженных девушек, каждая из которых была достойна титула королевы красоты. «Бикинистки»! Меня ослепил блеск их крошечных купальников, щедро расшитых стразами, роскошная бижутерия, ровненько до цвета выразительного загара покрытые гримом тела, белозубые улыбки и стройные рельефные ножки на изящных каблучках...

Читать полностью »

Как освежиться после фитнеса, если нет времени на душ?

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как освежиться после фитнеса, если нет времени на душ?

Любите спорт по утрам? – Это чудесно! Активные телодвижения заряжают энергией на весь день, тонизируют и приносят ощущение бодрости.

Единственная проблема, которая может появиться в распорядке вашего дня – недостаток времени на принятие банных процедур. Такое бывает, если после тренировки нужно срочно бежать на работу, учебу или романтическое свидание. Как освежиться, имея в запасе лишь несколько минут?

Справиться с этой невыполнимой на первый взгляд задачей вам помогут советы от ведущих фитнес-инструкторов...

Читать полностью »

Скандинавская ходьба — простой и эффективный вид фитнеса

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Скандинавская ходьба — простой и эффективный вид фитнеса

Скандинавская ходьба (она же норвежская, финская, северная) представляет собой ходьбу с особыми палками, напоминающими лыжные. Она стала модной на Западе в 90-е годы. В последнее время этот вид фитнеса набирает популярность и у нас.

Что дает скандинавская ходьба

Это очень полезный вид физической активности. Казалось бы, что тут особенного? Ходьба и ходьба. Ан нет, оказывается, она не так проста, как кажется. Вот действие, которое она оказывает на организм:

— При ней работают 90% всех мышц тела.
...

Читать полностью »

7 мифов о йоге, которые пора забыть

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

7 мифов о йоге, которые пора забыть

Cоставили список самых популярных заблуждений о йоге, которые мешают нам наслаждаться ею в полную силу.

С наступлением новой декады можно смело констатировать: за прошедшее десятилетие йога завоевала мировую популярность и подарила бесценный источник внутренних сил огромному количеству людей. Но, несмотря на то, что йога продолжает активными темпами проникать в нашу культуру, ошибочные представления о ней никуда не деваются и успешно укореняются в массовом сознании. Все бы ничего, но именно они становятся главной причиной неуверенности в себе и боязни йоги. Из-за мифов, кочующих по интернет-пространству, многие лишают себя возможности выработать стрессоустойчивость, развить чувство баланса, но самое главное – прийти к гармонии внутри себя...

Читать полностью »

Укрепим «тылы»

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Укрепим «тылы»

Стройные бедра и упругие ягодицы всегда считались украшением женщины. Давайте же оторвем, наконец, попу от дивана и укрепим свои «тылы».

Впрочем, начнем упражняться прямо в постели. Нет, это не то, о чем вы подумали. Хотя секс тоже великолепно подтягивает мышцы ягодиц и ног — это вам любой специалист по фитнесу скажет. Но есть и специальные упражнения:

1. Лягте на живот, руки вдоль тела. Напрягите ноги, поднимите левую как можно выше, посчитайте до пяти и опустите. Повторите 10 раз каждой ногой.

Читать полностью »