Записи с меткой: растяжка

5 дыхательных практик, которые помогают растяжке

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

5 дыхательных практик, которые помогают растяжке

Разбираемся, могут ли вдохи и выдохи стать нам гибкими, и если да, то каким образом.

Часто ли вы задумываетесь о том, как дышите? А ведь этот процесс напрямую влияет на состояние здоровья. Бороться с вызовами современности помогает йога, но и здесь дыхание выходит на первое место, особенно при растяжке. Подготовиться к ней помогают особые дыхательные упражнения — пранаямы. Именно они придают любой асане особую силу. Когда делать вдох, а когда выдох и при чем здесь растяжка – рассказывает йога-практик, автор социального проекта Hola Yoga Алексей Старовойтов...

Читать полностью »

Зачем нужен стретчинг?

Рубрики: Другие новости  Нет комментариев

Зачем нужен стретчинг?

Сегодня мы поговорим о таком понятии как стретчинг. Не секрет, что многие занимающиеся избегают посещения занятий для улучшения гибкости или, как принято их сейчас называть, уроков стретчинга, мотивируя это тем, что не получают на них должной нагрузки и удовольствия. Более того, занимающиеся иногда просто уходят с последней части занятия, или растягиваются, но без усердия, считая эту часть занятия чем-то не нужным и не интересным. С одной стороны, понять этих людей можно: у многих не слишком хорошая гибкость «от природы», и когда приходит заключительная часть занятия, они чувствуют себя не лучшим образом. Мало кому хочется видеть в зеркале свою неуклюжесть и поэтому со стретчинга либо «сбегают», либо делают его в пол ноги, оправдывая это усталостью...

Читать полностью »

Как избежать растяжения мышц на тренировке

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как избежать растяжения мышц на тренировке

Все любители здорового образа жизни не понаслышке знают, что растягивать мышцы очень и очень нужно. Но не все знают, как правильно делать растяжку мышц, да и вообще, какой смысл в таких упражнениях. Данная статья как раз и предназначена, чтобы пролить свет на вспомогательные упражнения.

Для чего необходимо делать растяжку мышц?

Когда вы занимаетесь силовыми видами спорта, то организм переносит большие нагрузки, в особенности нагрузку на сердце, связки и на суставы. Чтобы предотвратить разрыва связок во время тренировок и внезапной нагрузки на сердце, необходимо их подготовить гуманистическими упражнениями...

Читать полностью »