Записи с меткой: питание

Продукты для хорошего сна

Рубрики: Питание  Нет комментариев

Продукты для хорошего сна

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.

МИНДАЛЬ
Миндаль богат магнием — а, согласно исследованиям, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть...

Читать полностью »

Сон не менее шести часов, обед по расписанию и другие советы для сохранения здоровья

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Сон не менее шести часов, обед по расписанию и другие советы для сохранения здоровья

Все знают, что полезно бегать по утрам, делать зарядку и правильно питаться. Но люди часто «забывают» об этих и других правилах, чтобы не менять свои привычки. Если это про вас и вы пока не готовы к радикальным переменам, попробуйте начать с малого. Следуйте этим пяти советам, и вы увидите, что качество вашей жизни изменится к лучшему.

Сон не менее шести часов, обед по расписанию и другие советы для сохранения здоровья

ПИТЬ ВОДУ ПОЛЕЗНО, ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ЭТО ВОВРЕМЯ
Каждому известно, что вода — это полезно...

Читать полностью »

Как 49-летняя Мелания Трамп поддерживает себя в форме?

Рубрики: Знаменитости  Нет комментариев

Как 49-летняя Мелания Трамп поддерживает себя в форме?

Жена президента США давно снискала славу иконы стиля и вдохновляет общественность не только своим вкусом, но и великолепной фигурой. Сейчас 49-летняя Мелания выглядит не менее эффектно, чем на заре своей модельной карьеры, что делает первую леди одной из самых обсуждаемых персон в мире моды. Обзор рациона и физических нагрузок Мелании, которых она дисциплинированно придерживается.

ПИТАНИЕ
В одном из своих интервью первая леди призналась, что всегда начинает свое утро с полезного завтрака...

Читать полностью »

Эффективность калиевой диеты

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Эффективность калиевой диеты

Прием пищи должен происходить 6 раз в день. Диета включает в себя четыре последовательных рациона, каждый из которых обеспечивает поступление в организм 6-7 г калия (рационы I-II — по 1-2 дня, III-IV — по 2-3 дня).

1-2 дни

1-й завтрак: картофель печеный — 200 г, кофе-суррогат с молоком — 180 г.
2-й завтрак: сок из свежей капусты или моркови — 100 г.
Обед: суп-пюре из картофеля — 200 г, пюре морковное — 100 г, желе фруктовое.
Полдник: отвар шиповника — 100 г.
Ужин: пюре картофельное — 300 г, отвар шиповника — 100 г.
На ночь: сок фруктовый — 100...

Читать полностью »

Калиевая диета

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Калиевая диета

Эта диета применяется при гипертонической болезни или недостаточности кровообращения. В нее включены богатые калием продукты, исключены поваренная соль и экстрактивные вещества мяса и рыбы и ограничено количество свободной жидкости.

Прием пищи должен происходить 6 раз в день. Диета включает в себя четыре последовательных рациона, каждый из которых обеспечивает поступление в организм 6-7 г калия (рационы I-II — по 1-2 дня, III-IV — по 2-3 дня).

1-2 дни

1-й завтрак: картофель печеный — 200 г, кофе-суррогат с молоком — 180 г...

Читать полностью »

Что происходит с телом, когда вы едите яблоки?

Рубрики: Питание  Нет комментариев

Что происходит с телом, когда вы едите яблоки?

Уэльская поговорка гласит: An apple a day keeps the doctor away. «Яблоко в день избавит от походов к врачу». Действительно, самый популярный фрукт на планете (скажем, на каждого жителя Европы приходится по 25 кг яблок в год) и один из древнейших, культивируемых человеком, заработал репутацию «базового» продукта в ежедневном рационе. Без райского плода сегодня не обходится ни одна рекомендация по здоровому питанию и ни одна программа по детоксу...

Читать полностью »

7 ферментированных продуктов, которые помогут похудеть

Рубрики: Питание  Нет комментариев

7 ферментированных продуктов, которые помогут похудеть

Для тех, кто не знаком с концепцией главного food-тренда для похудения: ферментированные продукты — это те, что подверглись ферментации, то есть брожению, когда бактерии питаются сахаром и крахмалами и выделяют молочную кислоту. Этот процесс веками использовался для сохранения продуктов, а теперь мы знаем, что он способствует выработке полезных энзимов и пробиотиков — бактерий, необходимых для стабильной работы внутренней экосистемы, вывода токсинов и максимального усвоения питательных веществ...

Читать полностью »

Как питаться правильно: продукты и витамины на осень

Рубрики: Питание  Нет комментариев

Как питаться правильно: продукты и витамины на осень

Осень считается периодом уныния и скуки: кажется, что дождь и серость за окном никогда не кончатся, вставать по утрам становится всё тяжелее, а мысли о приближающихся холодах заставляют впасть в депрессию. Масла в огонь подливают истаграммеры: фото неописуемой красоты пляжей мелькают в твоей ленте (а до отпуска еще целый год!), и вот ты обнаруживаешь себя у кассы ближайшего супермаркета с любимым пирожным в руках. Но лучше, и, что вероятнее – с коробкой любимых пирожных.

Спустя некоторое время идеальные дж...

Читать полностью »

Как питаться правильно: продукты и витамины на осень

Рубрики: Питание  Нет комментариев

Как питаться правильно: продукты и витамины на осень

Осень считается периодом уныния и скуки: кажется, что дождь и серость за окном никогда не кончатся, вставать по утрам становится всё тяжелее, а мысли о приближающихся холодах заставляют впасть в депрессию. Масла в огонь подливают истаграммеры: фото неописуемой красоты пляжей мелькают в твоей ленте (а до отпуска еще целый год!), и вот ты обнаруживаешь себя у кассы ближайшего супермаркета с любимым пирожным в руках. Но лучше, и, что вероятнее – с коробкой любимых пирожных.

Спустя некоторое время идеальные дж...

Читать полностью »

От сдобы добреют? Или как живот связан с мозгом

Рубрики: Питание  Нет комментариев

От сдобы добреют? Или как живот связан с мозгом

В мире все взаимосвязано, и человеческий организм отлично иллюстрирует эту парадигму. Вам, может, и невдомек, но, пока вы читаете эти строки, толстая кишка ведет неумолчный диалог с мозгом. И хотя оба этих органа далеки друг от друга, они насчитывают схожее количество нервных клеток и взаимодействуют через общие медиаторы нервной системы.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ГОЛОД
Мозг не одинок, когда принимает решение подкрепиться. Бактерии, населяющие кишечник, имеют весомое право голоса в этом решении...

Читать полностью »