Записи с меткой: питание

Авокадо: все о свойствах фрукта

Рубрики: Питание  Нет комментариев

Авокадо: все о свойствах фрукта

За последние несколько лет авокадо занял почетное место в нашем рационе и полюбился не только адептам здорового образа жизни, но и гурманам, которые ценят его за плотную масляную текстуру и нежный сбалансированный вкус. ELLE вместе с основательницей сети ресторанов Fresh Ириной Азаровой выяснил, в чем польза этого зеленого фрукта.

Ирина Азарова, идеолог и создатель сети ресторанов здоровой еды Fresh

«Авокадо часто называют пищей богов, и на то есть все основания. Это один из самых богатых источников мононенасыщенных жиров, который только можно найти...

Читать полностью »

Щелочная диета: как в 50 лет выглядеть на 20

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Щелочная диета: как в 50 лет выглядеть на 20

Виктория Бекхэм все успевает, Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу стройные и позитивные, а у Эль Макферсон в ее 55 лет гладкая кожа. Потому что они сидят на щелочной диете – и очень ее хвалят.

Виктория Бекхэм уже несколько лет питается по книге Honestly Healthy Alkaline Programme, которую написали известный лондонский шеф-повар и диетолог Наташа Коррет (сводная сестра Сиенны Миллер, среди ее клиентов – Робби Уильямс и Натали Имбрулья, сайт проекта: www.honestlyhealthyfood.com) и врач-нутриционист Вики Эдсон.

В книге – красивые ф...

Читать полностью »

Что такое волюметрическая диета и как она работает

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Что такое волюметрическая диета и как она работает

Питаться огромными порциями и терять вес — заветная мечта большинства людей, которые борются с лишними килограммами. Однако почти 10 лет назад диетолог из США Барбара Роллс успешно доказала, что это действительно возможно. Свой принцип питания она назвала Volumetrics Diet, который в русскоязычных источниках получил трудное для восприятия название «Волюметрическая диета». В основе системы не отказ от пищи, а замещение одних продуктов другими. Если правильно следовать волюметрической диете, то можно сбросить лишний вес и оздоровить организм. ELLE узнал, как работает диета и в чем ее плюсы и минусы...

Читать полностью »

Какие диеты названы лучшими

Рубрики: Питание  Нет комментариев

Какие диеты названы лучшими

Эффективные диеты, которые помогают избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья, — в списке вечных приоритетов. Если вы входите в число желающих сбросить вес, приучить себя к правильному питанию и обуздать тягу к сахару, ознакомьтесь с пятеркой лидеров свежего международного рейтинга диетических программ.

Определяя победителей, аналитики компании U.S. News & World Report опрашивали ведущих диетологов со всего мира, а также врачей, специализирующихся на диабете и сердечно-сосудистых заболеваниях...

Читать полностью »

6 правил питания Жизель Бюндхен

Рубрики: Питание  Нет комментариев

6 правил питания Жизель Бюндхен

Жизель ведет образцово-показательный образ жизни: обязательный детокс организма два раза в год, на столе — только овощи и фрукты из собственного сада. Бразильская модель настаивает: красота идет изнутри, — и призывает всех следовать ее примеру. Вот основные правила ее питания.

ВИТАМИННЫЙ ЗАВТРАК
В шесть утра — сразу после пробуждения — она выпивает стакан теплой воды с лимоном: это помогает проснуться и налаживает работу пищеварительной системы. Идеальный завтрак Жизель — свежие овощи и фрукты. Их она дополняет яйцами, хлебом без глютена, кокосовым маслом и авокадо...

Читать полностью »

Картофельная диета

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Картофельная диета

Завтрак: стакан молока.

Обед: 300 г картофельного пюре.

Ужин: картофельный салат (250 г картофеля, яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло, черный перец).

Поскольку эта диета не содержит витаминов, необходимо дополнительно принимать их в таблетках, предварительно посоветовавшись с врачом.

При этой диете человек чувствует себя сытым, но теряет в весе до 500 г в день.

Читать полностью »

Краткое пособие по питанию и фитнесу во время беременности

Рубрики: ЗдоровьеФитнес и диеты  Нет комментариев

Краткое пособие по питанию и фитнесу во время беременности

Почему важно заниматься спортом во время беременности? Какая нагрузка рекомендована, а какой нужно избегать? Что нужно кушать и в каком количестве?

Во время беременности в теле происходят различные изменения. Занятиям спортом и правильному питанию должно быть отведено важнейшее место в поддержании здоровья будущей матери и её ребенка. Но не всегда женщина самостоятельно способна определить, что в данный период необходимо, на что следует обратить особое внимание и чего надо избегать. Попробуем разобраться вместе...

Читать полностью »

Как восстановить режим дня: пошаговая инструкция

Рубрики: Другие новости  Нет комментариев

Как восстановить режим дня: пошаговая инструкция

Для тех, кто еще никак не может влиться в рабочий ритм после длинного уикенда или отпуска, ELLE подготовил инструкцию, чтобы быстро и безболезненно восстановить режим дня.

Сон
Количество сна напрямую влияет на настроение и самочувствие, поэтому резкий недосып после выходных закономерно сказался на общем состоянии. В будние дни нет возможности спать до обеда, поэтому единственный способ наладить режим сна — ложиться пораньше. После нескольких дней недосыпа организм часто сам просится в кровать еще до полуночи. Если никак не удается лечь спать раньше, то нужна дополнительная помощь. Перед рабочим днем сделайте небольшую растяжку или попрактикуйте йогу (можно включить видео на YouTube)...

Читать полностью »

От сдобы добреют? Или как живот связан с мозгом

Рубрики: Питание  Нет комментариев

От сдобы добреют? Или как живот связан с мозгом

Почему хорошее пищеварение создает хорошее настроение и наоборот

В мире все взаимосвязано, и человеческий организм отлично иллюстрирует эту парадигму. Вам, может, и невдомек, но, пока вы читаете эти строки, толстая кишка ведет неумолчный диалог с мозгом. И хотя оба этих органа далеки друг от друга, они насчитывают схожее количество нервных клеток и взаимодействуют через общие медиаторы нервной системы.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ГОЛОД
Мозг не одинок, когда принимает решение подкрепиться...

Читать полностью »

Сиртфуд диета: как Адель удалось так фантастически похудеть?

Рубрики: Питание  Нет комментариев

Сиртфуд диета: как Адель удалось так фантастически похудеть?

«Адель взорвала интернет». Поводом для обсуждения послужил кадр певицы в одном из клубов в Голливуде на дне рождения Дрейка. Исполнительница, которая прежде всегда гордилась своими формами plus size, на фоне недавнего развода сенсационно похудела и, кажется, начинает новую жизнь. Как сообщает британский источник, приближенный к легендарной певице, Адель в корне пересмотрела свой фитнес-режим и диету, став поклонницей пилатеса и сиртфуд диеты...

Читать полностью »