Записи с меткой: мышцы

Работа над собой: как прокачать мышцы собственным весом

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Работа над собой: как прокачать мышцы собственным весом

Не утешайте себя мыслью о том, что для борьбы с лишним весом и просто работы над собой необходимы абонемент в фитнес, тонус-платформы, тренажеры и прочая спорт-атрибутика. А еще лучше — грозный инструктор с бамбуковой палкой. Это все пустое: для продуктивных тренировок вам понадобятся только ваше тело и хорошая мотивация.

КАРДИО

Аэробные нагрузки чрезвычайно полезны нашему организму: помимо укрепления мышц, это тренировка сердца с сосудами, легких, стимуляция метаболизма. Из-за неправильной техники дыхания и плохой выносливости многие не любят беговые тренировки. И то, и другое не является проблемой на самом деле...

Читать полностью »

Упражнение планка

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Упражнение планка

Вот бы существовало такое суперупражнение, чтобы работали сразу все мышцы без помощи тренажера, и тратить бы на него не больше пяти минут в день. Звучит как мечта лентяя. Но, как известно, лень — двигатель прогресса, а мечты сбываются. И такое чудо-упражнение есть! ELLE сейчас — о планке.

Планка
ДЛЯ ВСЕХ МЫШЦ
Планка всем хороша. Это всесильное упражнение направлено на укрепление практически всех групп мышц. Особенно если менять положение рук и ног...

Читать полностью »

Зачем нужен стретчинг?

Рубрики: Другие новости  Нет комментариев

Зачем нужен стретчинг?

Сегодня мы поговорим о таком понятии как стретчинг. Не секрет, что многие занимающиеся избегают посещения занятий для улучшения гибкости или, как принято их сейчас называть, уроков стретчинга, мотивируя это тем, что не получают на них должной нагрузки и удовольствия. Более того, занимающиеся иногда просто уходят с последней части занятия, или растягиваются, но без усердия, считая эту часть занятия чем-то не нужным и не интересным. С одной стороны, понять этих людей можно: у многих не слишком хорошая гибкость «от природы», и когда приходит заключительная часть занятия, они чувствуют себя не лучшим образом. Мало кому хочется видеть в зеркале свою неуклюжесть и поэтому со стретчинга либо «сбегают», либо делают его в пол ноги, оправдывая это усталостью...

Читать полностью »

Найден новый метод восстановления атрофированных мышц

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Найден новый метод восстановления атрофированных мышц

Существует много заболеваний, при которых происходит дистрофия мышц или их частичная атрофия. Ученым из Сэнфорда-Бернхема (США) удалось создать технологию восстановления мышечной ткани. В ходе долгих исследований им удалось регенерировать частично утраченную ткань, путем поддержания нужного количества стволовых клеток, участвующих в данном процессе. Проводимые опыты с лабораторными мышами показали, что после искусственного введения им балка STST3, у них стали восстанавливаться мышечные волокна и активное деление пула...

Читать полностью »