Записи с меткой: мышцы бедра

Этот комплекс поможет проработать вам мышцы бедер. Его можно комбинировать с тренировкой на верхнюю часть тела. Настройтесь на полную отдачу.

Если предложенный комплекс упражнений вы намерены выполнять не как часть вашей тренировочной программы, а отдельной тренировкой, обязательно сделайте перед этим разминку. Вес утяжелений от 2 до 5 килограммов в каждой руке.

Упражнение 1
Сядьте в выпад настолько, чтобы угол в колене у ноги, которая стоит впереди, был не меньше 90 градусов. Спина прямая, живот втянут. Пружиньте в выпаде, не разгибая ноги полностью...