Записи с меткой: меню

Эстонская диета

Рубрики: Питание  Нет комментариев

Эстонская диета

Эстонская диета рассчитана на шесть дней. В результате ее соблюдения сбрасывается от 3 до 6 кг. Несложно, но достаточно голодно.

1 день: 6 сваренных яиц.

2 день: 500 г обезжиренного творога.

3 день: 700 г куриного филе.

4 день: 200 г вареного риса.

5 день: 6 средних вареных картофелин.

6 день: яблоки.

Читать полностью »

Эстонская диета

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Эстонская диета

Эстонская диета рассчитана на шесть дней. В результате ее соблюдения сбрасывается от 3 до 6 кг. Несложно, но достаточно голодно.

1 день: 6 сваренных яиц.

2 день: 500 г обезжиренного творога.

3 день: 700 г куриного филе.

4 день: 200 г вареного риса.

5 день: 6 средних вареных картофелин.

6 день: яблоки.

Читать полностью »

Авокадо: все о свойствах фрукта

Рубрики: Питание  Нет комментариев

Авокадо: все о свойствах фрукта

За последние несколько лет авокадо занял почетное место в нашем рационе и полюбился не только адептам здорового образа жизни, но и гурманам, которые ценят его за плотную масляную текстуру и нежный сбалансированный вкус. ELLE вместе с основательницей сети ресторанов Fresh Ириной Азаровой выяснил, в чем польза этого зеленого фрукта.

Ирина Азарова, идеолог и создатель сети ресторанов здоровой еды Fresh

«Авокадо часто называют пищей богов, и на то есть все основания. Это один из самых богатых источников мононенасыщенных жиров, который только можно найти...

Читать полностью »

Жесткая низкоуглеводная диета

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Жесткая низкоуглеводная диета

Эта диета разработана немецким врачом. Она рассчитана на 14 дней, если желаемый результат не достигнут, попробуйте сделать перерыв и еще раз повторить эту диету.

ЗАВТРАК: грейпфрут, кусочек хлеба, 30 грамм сыра, кофе или чай без сахара.
ОБЕД: 200 грамм обезжиренного творога, фасоль, кусочек хлеба, кофе или чай без сахара.
УЖИН: нежирное мясо 100 грамм (или 100 грамм нежирной рыбы), овощи, кофе или чай без сахара.

ПОД ЗАПРЕТОМ: алкогольные напитки, фрукты (кроме грейпфрута), фруктовые соки.

В день надо выпивать 1,...

Читать полностью »

Летняя фигура

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Летняя фигура

МЕНЮ

Варианты первого завтрака.
Сладкий чай или кофе без молока (жиры крайне нежелательны) с ОДНИМ крекером или хлебцем,
или
Несладкий напиток плюс 20 г смеси орехов и сухофруктов,
или
Несладкий напиток и 30 г хлопьев с совершенно обезжиренным молоком (100 г).

Варианты второго завтрака
Творог без наполнителей, 0% жирности, 200 г,
или
Маложирный кефир или йогурт без наполнителей (300 г), взбитый с бананом или клубникой,
или
Такой же коктейль, но взбитый из 200 г йогурта (кефира), фруктов и 30 г орехов.

ПЛЮС...

Читать полностью »

Долгосрочная диета

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Долгосрочная диета

Рассчитана на месяц. Если ожидаемые результаты достигнуты, то можно остановиться, но не использовать это как лазейку, чтобы поесть сладкого!

Первая неделя.
Понедельник
Завтрак. 70г ржаного хлеба, небольшой ломтик ветчины, чай
Обед. 70-100г отварной говядины, 100г нежирной сметаны, 1-2 небольших яблока
Полдник (15-16 часов) . 100г ржаного хлеба и чай
Ужин. 100г отварной говядины, тертая морковь, 1 среднее яблоко.

Вторник
Завтрак. 70г ржаного хлеба, кофе
Обед. 4 картофелины и 1 яблоко или груша.
Полдник...

Читать полностью »

Худеем на матэ

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Худеем на матэ

Знаешь ли ты, что просто наслаждаясь великолепным вкусом матэ, можно похудеть на 5-7 килограммов за месяц? Подробнее читай в статье! Фото: Thinkstock/photobank.ua

Приблизительное меню диеты на каждый день: Завтрак: горячий бутерброд из одного цельнозернового хлебца с маслом, ломтиком яблока или апельсина и твердым сыром, 1 калабас матэ с молоком.

Перекус: яблоко, порция матэ.

Обед: Вариант №1: борщ без мяса и масла, 150 г куриного филе, салат из капусты и яблок с ложечкой растительного масла, матэ...

Читать полностью »

Палео диета: меню, отзывы и результаты палеолитической диеты

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Палео диета: меню, отзывы и результаты палеолитической диеты

Палео диета — это фаворит многих голливудских звезд и диета, подкрепленная мнением врачей. Палео диета предполагает историческое питание и направлена в первую очередь на здоровье. Так что худеть на ней — одно удовольствие. Кто из звезд придерживается палеолитической диеты и какое меню для нее подойдет, читай в статье. Палео диета — одна из самых знаменитых в мире. Поспособствовали этому известные специалисты, многочисленные книги — и, конечно, звезды, которые питаются по палеолитической системе и расхваливают ее в интервью...

Читать полностью »

Китайская диета

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Китайская диета

Завтрак. 1 яйцо, 50г черного подсушенного в духовке хлеба, чашка черного кофе без сахара.

Второй завтрак. 1 плавленый сырок, 100г консервированного зеленого горошка, стакан чая без сахара.

Обед. 200г любых фруктов, 50г отварного нежирного мяса, 150г салата из свежей капусты, заправленного растительным или оливковым маслом.

Ужин. Стакан теплого молока.

Использовать эту диету дольше 5 дней нельзя.

Читать полностью »

Диета с томатным соком

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диета с томатным соком

Томатный сок является одним из самых полезных соков. Он включает в себя кислоты, необходимые для обменных процессов. Томатный сок богат натрием, калием, магнием, кальцием.

Завтрак:стакан томатного сока с двумя кусочками ржаного хлеба, намазанными тонким слоем нежирного творога, фрукты.

Обед:стакан томатного сока, 100 грамм вареного риса (без масла), овощи, яблоко, 100 грамм вареной рыбы.

Ужин:котлета из говяжьего фарша, овощи, 50 грамм вареного риса, стакан томатного сока.

Данной диеты можно придерживаться не боле...

Читать полностью »