Записи с меткой: фитнес

Плотный график: как найти время для фитнеса

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Плотный график: как найти время для фитнеса

Из-за множества обязательств мы постоянно откладываем «на завтра» занятия спортом. Несколько советов помогут вам, несмотря на свою занятость, найти возможность для фитнес-упражнений.

Все это отговорки, что нет времени для своего здоровья. А если подумать, проанализировать свои возможности? Сколько минут или часов вы проводите перед телевизором или за работой по дому, «сидением» в соцсетях или разговаривая по мобильному телефону? Обратите внимание, что для того чтобы не заниматься физическими упражнениями мы постоянно находим различные поводы или массу причин...

Читать полностью »

Упражнения на свежем воздухе – рай для ленивых!

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Упражнения на свежем воздухе – рай для ленивых!

Учеными из разных уголков мира доказано, что упражнения на свежем воздухе дарят невероятный прилив сил, вселяют позитивное настроение и гонят прочь не только жировые складки и килограммы, но и депрессии и упаднические настроения. Согласно исследованиям, на воздухе тратится на 20% больше калорий, чем при выполнении тех же упражнений в помещении. Волшебство и тайна – в кислороде...

Читать полностью »

Как выбрать «свой» вид спорта

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как выбрать «свой» вид спорта

Не так давно я приняла для себя важное решение: хочу заняться спортом! Сестра бегает каждый день, подруга ходит в тренажерный зал и даже соседская бабушка два раза в неделю посещает бассейн. А я? Я гуляю с собакой. Собака тоже не прочь заняться спортом: побегать за соседским котом и попрыгать под деревом, на которое она его загнала. Но она гуляет со мной. А ведь мы с собакой, в отличие от той самой бабушки, еще совсем молодые, хочется активности, хочется подтянутое красивое тело, в конце концов, я тоже хочу выкладывать красивые фотографии в Инстаграм! С собакой! И тогда встал другой вопрос: чем же заняться? Немного поразмыслив, я нашла для себя решение, и хочу поделиться с вами, как же все-таки найти именно тот вид спорта, который вам нужен...

Читать полностью »

Кто такие «бикинистки» и почему не стоит им завидовать

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Кто такие «бикинистки» и почему не стоит им завидовать

Как обычный посетитель спортивного клуба, попав на городской кубок по бодибилдингу и бикини, я пережила крушение своих представлений об этих спортивных направлениях дважды. Первый раз, когда в категории «фитнес бикини» вместо мужеподобных женщин с перекачанными спинами и руками увидела подтянутых, сухоньких и невероятно ухоженных девушек, каждая из которых была достойна титула королевы красоты. «Бикинистки»! Меня ослепил блеск их крошечных купальников, щедро расшитых стразами, роскошная бижутерия, ровненько до цвета выразительного загара покрытые гримом тела, белозубые улыбки и стройные рельефные ножки на изящных каблучках...

Читать полностью »

Пробежка: как и с чего начинать?

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Пробежка: как и с чего начинать?

Вспомните, как часто мы давали себе обещание с понедельника сесть на диету, правильно питаться, вовремя ложиться спать, заниматься спортом и… выйти на пробежку. Пора эти обещания воплотить в жизнь! Ведь так приятно начинать день или же завершать его пробежкой, чувствуя, как все мышцы приобретают должный тонус, здоровье улучшается, а вместе с ним и настроение становится превосходным, не говоря уже о том, что вскоре после начала тренировок фигура станет подтянутой и более стройной. Но важно не только настроиться и все-таки решиться на регулярные пробежки, нужно знать, как и когда лучше бегать. Наша статья будет полезна новичкам, которые всерьез заинтересовались таким замечательным видом спорта как бег...

Читать полностью »

Фитнес-приспособления: стена

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Фитнес-приспособления: стена

Для занятий фитнесом придумано огромное множество приспособлений: тренажеры, утяжелители, турники, скамейки, боксы, резинки, гамаки, скользкие коврики, батуты и так далее и тому подобное. Все они призваны сделать спортивные тренировки эффективнее, разнообразнее, интереснее. И мало, кто знает, что довольно простым и доступным приспособлением для фитнеса может служить самая обыкновенная стена. Она отлично подойдет для домашних тренировок. Для фитнеса у стены вам понадобится небольшой участок таковой, свободный от мебели, картин и тому подобной домашней утвари и украшений. Перед ней постелите гимнастический коврик, так как часть предложенных ниже упражнений предстоит выполнять лежа...

Читать полностью »

Попа как у Ким Кардашьян

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Попа как у Ким Кардашьян

Округлые, подтянутые и гладкие ягодицы столь же желанны для женщин, как и большая упругая грудь. Приятно обладать параметрами фигуры, вызывающими восхищение у мужчин!

Если спросить у сильного пола, у кого из современных знаменитостей самая красивая попа на свете, ответ будет однозначен – у голливудской красотки Ким Кардашьян. Это ее округлости и выпуклости стали настоящим фетишем для мужчин.

Пятой точке знаменитости слагают оды и четверостишия, ею восхищаются и ей завидуют, а в фейсбуке даже стартовало движение «Хочу попу, как у Ким!»...

Читать полностью »

Как освежиться после фитнеса, если нет времени на душ?

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как освежиться после фитнеса, если нет времени на душ?

Любите спорт по утрам? – Это чудесно! Активные телодвижения заряжают энергией на весь день, тонизируют и приносят ощущение бодрости.

Единственная проблема, которая может появиться в распорядке вашего дня – недостаток времени на принятие банных процедур. Такое бывает, если после тренировки нужно срочно бежать на работу, учебу или романтическое свидание. Как освежиться, имея в запасе лишь несколько минут?

Справиться с этой невыполнимой на первый взгляд задачей вам помогут советы от ведущих фитнес-инструкторов...

Читать полностью »

Скандинавская ходьба — простой и эффективный вид фитнеса

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Скандинавская ходьба — простой и эффективный вид фитнеса

Скандинавская ходьба (она же норвежская, финская, северная) представляет собой ходьбу с особыми палками, напоминающими лыжные. Она стала модной на Западе в 90-е годы. В последнее время этот вид фитнеса набирает популярность и у нас.

Что дает скандинавская ходьба

Это очень полезный вид физической активности. Казалось бы, что тут особенного? Ходьба и ходьба. Ан нет, оказывается, она не так проста, как кажется. Вот действие, которое она оказывает на организм:

— При ней работают 90% всех мышц тела.
...

Читать полностью »

Ваша талия будет меньше!

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ваша талия будет меньше!

Сегодня мы предлагаем нашим читательницам комплекс упражнений, разработанный Мирьям Мэтьюз, тренером из штата Южная Каролина.

Этот комплекс, по словам автора, в основном заставляет работать поперечные мышцы живота (они залегают горизонтально, как кушак), некоторые из упражнений также заставляют работать косые мышцы живота. Упражнений на прямые мышцы живота, которые идут вертикально от ребер к лобку, автор не приемлет, потому что от них, по ее мнению, талия только утолщается.

Ежедневная система...

Читать полностью »