Записи с меткой: фитнес

Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером

Люди часто обсуждают вопрос, когда лучше заниматься спортом: утром или вечером. ХОЧУ приводит свои аргументы в пользу утренних и вечерних тренировок. Читайте и выбирайте, какое время подходит именно вам.

Утренние тренировки подойдут вам, если:

— вы жаворонок;

— вам позволяет рабочий график ;

— вы находите много отговорок и причин, чтобы не заниматься спортом. Утром мозг еще «не проснулся», и можно «обмануть» свою лень;

— спорт помогает вам проснуться и взбодриться;

— вам нужно настроиться на активный день;...

Читать полностью »

Новый способ борьбы с ожирением без диет и фитнеса

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Новый способ борьбы с ожирением без диет и фитнеса

Американские ученые совсем недавно нашли способ бороться с ожирением своих сограждан. Уже довольно давно для Соединенных Штатов ожирение является проблемой номер один. В человеческом организме найден белок, способный активировать сжигание жиров и углеводов в нашем организме. Этот белок позволяет начать борьбу с ожирением без диет и фитнеса.

Название этого протеина — PGC-1 α – это аббревиатура научного термина (Peroxisome proliferator-activated receptor gamma coactivator 1-alpha), который на русский можно перевести как «пероксиомный пролифертор, активированный рецептор гамма соактиватор 1-альфа»...

Читать полностью »

Шейпинг в домашних условиях

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Шейпинг в домашних условиях

Шейпинг в домашних условиях приходит на выручку, когда в фитнес-клубы далеко добираться, или дома есть маленькие дети, которых не с кем оставить. По правде говоря, практически любой вид шейпинга можно практиковать в квартире, даже если нет никакой особой подготовки или знаний о выполнении тех или иных видов упражнений. Самый оптимальный вариант в этом случае – просмотр видео уроков. Преимущества – небольшие финансовые затраты на приобретение уроков, по сравнению с ценой ежемесячного абонемента в спортивный центр и сэкономленное на проезде время...

Читать полностью »

Фитнес для любительниц каблуков

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Фитнес для любительниц каблуков

Привыкли целый день бегать на каблуках? Позаботьтесь о здоровье своих стоп и икр – выполняйте эти простые упражнения каждый день, и вы забудете о чувстве усталости и тяжести в ногах.

Упражнение 1

Встаньте прямо, спина ровная, руки вдоль тела. Поднимитесь на носочки, задержитесь в таком положении на 5 секунд и снова вернитесь в исходную позицию. Повторите 10 раз.

Упражнение 2

Встаньте на носочки и пройдитесь вперед по комнате, затем вернитесь обратно все так же на носочках, но вперед спиной. Походите так в течение 2-3 минут...

Читать полностью »

Занятия на тренажерах не всегда полезны

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Занятия на тренажерах не всегда полезны

Многие люди считают, что именно занятию на тренажерах следует отдавать предпочтение, так как это наиболее полезно и эффективно во всех случаях. Но специалисты заявили, что данное мнение во многом является ошибочным, подобные тренировки для обычных людей являются не самым лучшим выбором. Кроме того, ученые заявили, что тренировки на тренажерах могут быть даже в определенной степени опасными.

Как считает Брет Контрерас, являющийся известным экспертом по фитнесу, следует побольше узнать о естественных нагрузках вроде приседаний, отжиманий, подтягиваний...

Читать полностью »

Оказывается, заниматься спортом на пустой желудок вредно!

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Оказывается, заниматься спортом на пустой желудок вредно!

Эксперты из Великобритании опровергли распространенное мнение о том, что занятия спортом лучше проводить на пустой желудок. Ранее считалось, что таким образом, можно сжечь максимальное количество калорий. Проведенные исследования доказали совершенно обратное влияние, чем повергли многих в удивление, и заставили иначе относиться к своему питанию и режиму.

Исследователи заявили, что занятия любыми видами спорта на пустой желудок можно сравнить с автомобилем, на котором вы попытаетесь ехать без топлива...

Читать полностью »

Оказывается, фитнес ведет к старению!

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Оказывается, фитнес ведет к старению!

Найдено оправдание для тех, кто ленится заниматься спортом, и ведет малоподвижный образ жизни. Особенно, такой аргумент нравится женщинам. Дело в том, что специалисты утверждают, что преждевременные морщины являются следствием такой спортивной нагрузки, как бег. Как считают эксперты в сфере фитнеса, именно бег помогает избавиться от ненавистных запасов жира, поэтому он лидирует среди способов похудения. Если побегать в среднем темпе один час, или же заняться быстрым бегом в течение пятнадцати минут, то можно израсходовать около пятисот калорий...

Читать полностью »

Питье пива после тренировки лучше увлажняет тело, чем вода, говорят ученые

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Питье пива после тренировки лучше увлажняет тело, чем вода, говорят ученые

Ученые утверждают, что питье пива после тренировки является более эффективным, в отличие от питья воды, поскольку карбонизация пива помогает утолить жажду, а содержание в напитке углеводов может помочь восстановить утраченные во время тренировки калории.

В проводимом исследовании приняла участие группа студентов, которых исследователи попросили заниматься физическими тренировками до тех пор, пока их тела температура не доходила до максимальных показателей. Позже, после тренировки, одной половине студентов было предложено выпить пива, а другой дали обычной воды...

Читать полностью »

Составлен список продуктов, которые нужно есть перед фитнесом

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Составлен список продуктов, которые нужно есть перед фитнесом

Тем, кто наконец-то решил начать поддерживать свою физическую форму с помощью фитнес-упражнений, придутся кстати советы Американской ассоциации диетологов о том, какие продукты помогут облегчить ход тренировки и улучшить ее результаты. Вопреки распространенному мнению, для успешного похудения непременно нужно подпитать свой организм непосредственно перед началом тренировки. Есть ряд продуктов, которые помогут добиться лучших результатов, повысят уровень энергии и будут способствовать улучшению метаболизма...

Читать полностью »

Еженедельные тренировки не менее полезны ежедневных

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Еженедельные тренировки не менее полезны ежедневных

Это хорошая новость для тех, кто предпочитает заниматься фитнесом исключительно по выходным. Неважно, как часто проходят тренировки. Главное – это получать 2,5 часа фитнеса в неделю. Канадские исследователи в ходе оценки более 2300 взрослых пытались выявить, влияет ли периодичность выполнения упражнений на риск диабета, сердечных заболеваний и инсульта. Участников разделили на две группы: повышенной активности (те, кто занимались 5-7 раз в неделю) или пониженной активности (те, кто занимался 1-4 раз в неделю)...

Читать полностью »