Записи с меткой: фитнес

Как изменить тело с помощью фитнеса

Рубрики: КрасотаФитнес и диеты  Нет комментариев

Как изменить тело с помощью фитнеса

Тип телосложения «Т» Особенности фигуры – плечи намного шире бёдер. Длина нижней половины туловища может быть больше, чем верхней. Талия обычно не выражена, немного широкая. Лишний вес откладывается обычно в области груди, рук, верха спины.

Чтобы откорректировать фигуру, надо увеличивать в объёме ягодицы, ноги и при этом уменьшать в объёме плечевой пояс, грудь и верх спины.

Понедельник

Выполняем упражнения для увеличения в объёме ягодиц и ног. Тренировка проходит в медленном темпе, пауза между подходами составляет 7–8 минут...

Читать полностью »

Спортивный компромисс

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Спортивный компромисс

Какое бы направление в фитнесе вы не выбрали, в каждом можно самостоятельно уменьшать или увеличивать нагрузку. При этом не важно, занимаетесь ли вы дома или в большой группе в спортивном клубе.

Бывает, что в спортивных клубах нет разделения на новичков и тех, кто уже имеет опыт в фитнесе. Одни боятся в этой ситуации, что не справятся с общей для всех нагрузкой, другие думают, что инструктор будет подстраиваться под новичков и для них нагрузки будет недостаточно. На самом деле, результативно поработать можно при любых обстоятельствах. Способы уменьшения и увеличения нагрузки в любом виде фитнеса помогут вам обойти острые углы в отношениях со спортом (недомогание, плохое настроение, противопоказания, объективные причины)...

Читать полностью »

Краткое пособие по питанию и фитнесу во время беременности

Рубрики: ЗдоровьеФитнес и диеты  Нет комментариев

Краткое пособие по питанию и фитнесу во время беременности

Почему важно заниматься спортом во время беременности? Какая нагрузка рекомендована, а какой нужно избегать? Что нужно кушать и в каком количестве?

Во время беременности в теле происходят различные изменения. Занятиям спортом и правильному питанию должно быть отведено важнейшее место в поддержании здоровья будущей матери и её ребенка. Но не всегда женщина самостоятельно способна определить, что в данный период необходимо, на что следует обратить особое внимание и чего надо избегать. Попробуем разобраться вместе...

Читать полностью »

Фитнес для ленивых

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Фитнес для ленивых

Вы частенько утром валяетесь в постели, перед тем как окончательно встать? Вы считаете, что зарядка и Вы несовместимы? Однако даже в такой ситуации достаточно легко начать заниматься фитнесом. Главное — захотеть.

И пока Вы составляете прогноз наступающего дня или планируете мероприятия на день грядущий, почему бы немного не размяться? Да-да, именно лежа в кровати и именно в то время, когда Вам это не особенно и хотелось бы делать. Но поверьте, после такой зарядки прибавится позитива, а главное, энергии для новых свершений и побед...

Читать полностью »

Первый раз в фитнес-класс, или выбираем клуб

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Первый раз в фитнес-класс, или выбираем клуб

С наступлением нового года многие наверняка поставили перед собой цель привести свое тело в порядок. А это значит, пойти фитнес-центр и, возможно, провести там немало времени. Великолепная идея! И вот Вы не можете уснуть, ожидая того дня, когда все-таки осмелитесь пройти мимо охранников с гордо поднятой головой, открыть дверь, улыбнуться и… полностью растеряться…

Прежде всего, запомните главное правило: все, что Вы видите вокруг себя, все удобства и люди, с которыми Вы столкнулись – это все ДЛЯ ВАС! Все крючочки, вешалочки, полотенчики, номерки, розетки – обо всех этих мелочах люди думали м...

Читать полностью »

Фитнес-туры

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Фитнес-туры

Скоро Новогодние праздники, а значит, хождение по гостям, прием друзей и конечно же всеми любимое застолье. Ну а после, соответственно, появляется мысль о том, как снова вернуть форму, которая, как правило, дается тяжелым трудом в фитнес-клубе. Однако существует более приятный способ «отхождения» от праздников… Отправляйтесь в фитнес-тур!

Еще недавно фитнес-туры не были столь популярны в нашей стране. Но на сегодняшний день – это вполне приемлемая услуга, предоставляемая многими специализированными компаниями и фитнес-клубами...

Читать полностью »

Делу время, фитнесу час!

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Делу время, фитнесу час!

Вы упорно тренируетесь изо дня в день, но лишние килограммы покидают вас с большим трудом, а то и вовсе уходить не собираются? Чувствуете себя выжатой, как лимон, после посещения фитнес-клуба, и на другие дела просто не остается сил?

Возможно, причиной постоянной усталости и отсутствия прогресса в тренировочном процессе являются ваши собственные “капризные” биоритмы.

Стоит сказать, что не многие вообще знают, что такое биоритмы и как они влияют на самочувствие и общую активность человека. Но на самом деле значение биоритмов в жизни человека трудно переоценить...

Читать полностью »

Сахарный диабет и фитнес

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Сахарный диабет и фитнес

В переводе с греческого слово «диабет» означает «истечение», а выражение «сахарный диабет», соответственно, буквально может быть переведено как «теряющий сахар». Сахарный диабет характеризуется повышенным содержанием уровня сахара в крови, появлением сахара в моче, нарушением всех видов обмена веществ в результате недостатка в организме важного гормона поджелудочной железы – инсулина.

Диабет распространен во всем мире. И с каждым годом количество страдающих этим недугом неуклонно растет, при этом, в основном среди людей трудоспособного возраста...

Читать полностью »

Как повысить эффективность занятий фитнесом?

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как повысить эффективность занятий фитнесом?

В век современных технологий все чаще приходится сталкиваться с различными техническими новшествами. Благодаря им жизнь становится проще и комфортнее. Теперь для приготовления пищи не требуется разводить костер, как это делали наши предки, достаточно легким нажатием включить нужную кнопку на электроплите. Научно-технический прогресс затронул все области деятельности человека, и, конечно же, фитнес и спорт также не стали исключением.

Сегодня на вооружении профессиональных спортсменов находятся высокие технологии...

Читать полностью »

Прислушайтесь к себе

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Прислушайтесь к себе

В погоне за красотой и стройностью фитнес становится неотъемлемой частью жизни многих людей, а фитнес-клуб уж если не первым, то вторым домом. Чтобы зарядить свой организм энергией на весь рабочий день, утро мы начинаем с зарядки. Затем — обеденный перерыв. Дневное время отлично подходит для занятий фитнесом, при условии что тренировки не являются заменой полноценному и сбалансированному обеду. Но, конечно же, основная фитнес-подготовка происходит в вечернее время.

Начнём с разминки! Все знают, что перед у...

Читать полностью »