Записи с меткой: диета

Как наладить стул при похудении

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как наладить стул при похудении

По нормам ВОЗ рекомендовано употреблять 25-30 г. клетчатки в день.
Её можно получить из следующих продуктов:
Фрукты и овощи: свёкла, тыква, кабачки, морковь, яблоки
🥭Сухофрукты: инжир, чернослив, курага
🥣Овсяные хлопья, бурый рис, семена льна, отруби
Ржаной и цельнозерновой хлеб

При невозможности съедать достаточное количество овощей и фруктов можно добирать свою норму клетчатки с помощью пищевых добавок.

Пейте больше жидкости.

Вы знали, что кал на 70% должен состоять из воды? А при запорах в нём едва набирается 40%! Чтобы умягчить кал, н...

Читать полностью »

5 неочевидных советов, которые реально помогут сбросить вес

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

5 неочевидных советов, которые реально помогут сбросить вес

Если вы всерьез задумали сбросить несколько кило, не тратьте время, расспрашивая подруг о модных методах похудения, а попробуйте решить проблему самостоятельно. Ключевые вопросы, которые помогут определить верную стратегию: «Из-за чего я набираю вес, особенно в последнее время?» и «Что стоит изменить в привычках питания, чтобы похудеть?». Дальнейшие шаги зависят от Yandex, Google, а также ваших способностей к аналитике и рациональному мышлению. Никаких чудес и крайностей: успех обусловлен не краткосрочным избавлением от лишних килограммов, имеющих тенденцию так же быстро возвращаться, а изменением подхода к питанию и образу жизни...

Читать полностью »

«Не сидите на диетах»: как питается Дарья Повереннова, чтобы оставаться стройной

Рубрики: Знаменитости  Нет комментариев

«Не сидите на диетах»: как питается Дарья Повереннова, чтобы оставаться стройной

Поклонники звезды «Бригады» часто восхищаются её отличной фигурой и спрашивают, как ей удается поддерживать форму. Актриса ответила на их вопросы. В день 50-летия Дарьи Поверенновой предлагаем изучить её подход к питанию и образу жизни.

Актрисе Дарье Поверенновой часто пишут, что она очень молодо выглядит. Чтобы всегда быть в хорошей форме, она уже давно придерживается особой системы питания. В своем блоге артистка описала ее главные принципы.

Дарья призналась, что пришла к этой схеме не сразу: когда-то она перепробовала вс...

Читать полностью »

Как выдержать диету без вреда для здоровья?

Рубрики: ЗдоровьеПитание  Нет комментариев

Как выдержать диету без вреда для здоровья?

Голливудская, кремлевская, раздельное питание, сыроедение и рацион по группе крови – выбор диет сегодня настолько велик, что пробовать новую систему питания можно хоть каждую неделю. Тем временем диетологи предостерегают – бездумные эксперименты часто не только оборачиваются неудачей, но и подрывают здоровье. Выбрав диету, проконсультируйтесь с врачом и узнайте все о ее противопоказаниях. Даже самые обычные, на первый взгляд, ограничения в питании не проходят для нашего организма бесследно. Мы выяснили, что нам угрожает во время диет чаще всего и как с этим справиться...

Читать полностью »

Колбасно-сырная диета

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Колбасно-сырная диета

Диета сытная и вкусная, но изобилует белками, сидеть на ней не дольше 10 дней. Сбросить можно до 10кг.

8-00: кофе без сахара или с сахарином (можно сухие сливки “karoma“)

10-00: 1 варёное яйцо

12-00: 200г нежирной колбасы

14-00: 100г нежирного сыра

16-00: 250г обезжиренного творога

18-00: стакан нежирного кефира

Читать полностью »

Диета четырех дней

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диета четырех дней

Первый день
Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.

Второй день
Завтрак: 1 чашка кофе + 100г нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.

Третий день
Завтрак: 1-2 стакана чая.
Обед: 1 помидор + 1 огурец + 100г сыра.
Ужин: 1 стакан молока.

Четвертый день
Завтрак: мюсли в соке или молоке.
Обед: 1 огурец + 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.

Читать полностью »

Злаковая диета

Рубрики: Питание  Нет комментариев

Злаковая диета

Злаковая диета может быть вами применена в качестве разнообразия или как альтернатива рисовой диеты. За неделю можно сбросить 5 кг. Не обязательно строго придерживаться диеты, т.е. можно выбрать несколько любимых злаков, например, гречку и рис, и придерживаться данного меню.

В ДНИ ДИЕТЫ ЗАПРЕЩЕНЫ: соль, сахар, алкоголь

1 день:

Завтрак – ПШЕНИЦА. 100г зерен засыпать в кастрюлю и варить 20 минут на слабом огне
Обед – 50г пшеничной каши, 1 стакан молока, сахарин
Ужин – пшеничная каша (50г в сухом виде),сахарин, 1 йогурт...

Читать полностью »

Диета против депрессии

Рубрики: ЗдоровьеПитание  Нет комментариев

Диета против депрессии

Диета рекомендуется для повышения настроения и стабилизации эмоционального фона. Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. Хотя диета не решает основных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питания способствует поднятию настроения. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан).

Рекомендуемые продукты: мясо куры, индейка, говяжья печен...

Читать полностью »

Как худеть по менструальному циклу: самая естественная диета, которая работает

Рубрики: Питание  Нет комментариев

Как худеть по менструальному циклу: самая естественная диета, которая работает

Ни для кого не секрет, что гормональные изменения в организме женщины напрямую влияют на ее здоровье и красоту, в том числе на фигуру. В нашем материале рассказываем, как поддерживать ее идеальное состояние, ориентируясь на свой менструальный цикл.

Менструальный цикл — это регулярные естественные изменения, которые происходят в женском организме из-за колебания уровня гормонов, благодаря чему становится возможна беременность. Менструальный цикл состоит из 3 фаз, каждая из которых обладает своими особенностями. Если учитывать их при выстраивании своего ежедневного рациона, у вас есть все шансы не только поддержать свою фигуру в тонусе, но и значительно улучшить ее состояние...

Читать полностью »

6 продуктов, которые нужно включать в любую диету

Рубрики: Питание  Нет комментариев

6 продуктов, которые нужно включать в любую диету

Хотя мы придерживаемся диет, чтобы выглядеть лучше, суровый режим может ослабить организм и привести к истончению и выпадению волос. Добавьте эти продукты к любой диете, чтобы не столкнуться с неприятными последствиями.

Истончение волос — одна из главных неприятностей, случающихся как с мужчинами, так и с женщинами. Сегодня с этой проблемой борются разными способами — от мезотерапии до инвазивной пересадки волос. Тем не менее, даже специалисты по пересадке волос говорят, что есть простые методы борьбы с облысением, и вы можете скорректировать повседневную рутину, чтобы вырастить густые и здоровые волосы. Все сводится к правильной диете...

Читать полностью »