Записи рубрики: Фитнес и диеты

Занятия фитнесом дома: за и против

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Занятия фитнесом дома: за и против

Те, кто считает, что занятия фитнесом дома – проще всего, ошибаются. Есть несколько причин, почему бороться с лишним весом лучше не в одиночку. Во-первых, занятия в группе нужно посещать в определенные часы. Это очень дисциплинирует. Во-вторых, очень сложно самостоятельно подобрать нужную тренировку, не ошибиться с нагрузкой и видом фитнеса. Есть несколько способов, как заниматься дома: по видео, по журналам, делать легкую гимнастику. У каждого их них есть свои плюсы и минусы, о которых и пойдет речь...

Читать полностью »

Безглютеновая диета

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Безглютеновая диета

Хотим рассказать вам сегодня о безглютеновой диете, кто из знаменитостей использует такую систему похудения, а также оговорить все ее плюсы и минусы. В нынешнем году безглютеновые диеты заняли первые места по популярности, и это вполне заслуженно. Сложно поверить в то, что всего десять лет назад люди о них не знали.

Безглютеновая диета была названа так по причине отсутствия в ней пищи с содержанием глютена (клейковины). Люди, придерживающиеся безглютеновой системы питания, должны отказываться от зерновых культур с глютеном (ячмень, пшеница, рожь)...

Читать полностью »

Зеленый цвет усиливает эффект от фитнеса

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Зеленый цвет усиливает эффект от фитнеса

Выполнение физических упражнений на свежем воздухе может принести больше пользы, чем ударная тренировка в спортзале, предположили исследователи. «Зеленые упражнения» повышают настроение, самооценку, мотивацию и удовольствие. Но, согласно результатам нового исследования, положительный эффект может иметь больше общего именно с зеленым цветом, а не с окружающей природой. Это первое исследование, которое доказывает, что зеленый цвет улучшает эффективность тренировки. Так предположили исследователи из Университета Эссекса в Англии...

Читать полностью »

Плитка шоколада – польза для талии

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Плитка шоколада – польза для талии

Плитка шоколада – сладкая радость для женщин. Но она, оказывается, не так вредна, как кажется многим прекрасным созданиям. Если даже подобранное на Новый год платье не радует душу, то самое время бежать из дома за шоколадкой. Почему бы не побежать за плиткой шоколада, ведь она только на пользу фигуре? Главное, не выбирать самую большую. Зачем лишать себя удовольствий? Если соблюдать меру, то талия никуда не денется. Благодаря серотонину, который вырабатывается заветной плиткой, клетки мозга лучше общаются друг с другом...

Читать полностью »

5 часов фитнеса в неделю продлевает жизнь на 5 лет

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

5 часов фитнеса в неделю продлевает жизнь на 5 лет

Интересно, о чем думают барышни, когда занимаются спортом: об улучшении здоровья или потере веса?! Ученые нашли еще один повод отправиться в спортзал. Еще одна мотивация гласит: спорт добавляет около 5 лет жизни. По данным исследования Национального института рака, люди, которые посвящают свободное время физической активности, увеличивают продолжительность жизни независимо от массы тела.

Изучив данных о более чем 650 000 взрослых, исследователи обнаружили: те, кто получал рекомендуемые 2,5 часа в неделю физической активности умеренной интенсивности (или 1,25 часа акти...

Читать полностью »

Диета актрисы Рене Зеллвегер

Рубрики: ЗнаменитостиФитнес и диеты  Нет комментариев

Диета актрисы Рене Зеллвегер

Интересная цитата из известного фильма «Дневник Бриджит Джонс»: «Исследования доказали, что счастье происходит не от любви, денег или здоровья, а от стремления к достижению целей. А чем диета не такое стремление?» Американской актрисе Рене Зеллвеген пришлось поправиться, чтобы получить главную роль в этом фильме, который был снят по книге Хелен Филдинг.

Для набора не хватающих килограммов Рене села на особую диету: ее суточный рацион состоял из 4700 ккал, не меньше. Режиссер поставил перед актрисой сложную задачу: с 46 кг потолстеть сразу до 70, и все это при росте 162 см...

Читать полностью »

Старинная эдвардианская диета

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Старинная эдвардианская диета

Сейчас существует множество диет. К сожалению, диеты, которые предлагают жесткие ограничения в еде, нарушают обмен веществ, и с потерей лишних килограмм худеющий приобретает кучу проблем со здоровьем. Существуют более лояльные, но не менее эффективные диеты. Одной из таких диет является забытая эдвардианская диета.

Эдвардианская диета стала очень популярной в начале XX века. Мода на эту диету началась в Англии во время правления короля Эдуарда VI, откуда и произошло название диеты.

Основное пра...

Читать полностью »

Танцы для похудения: учимся у Мадонны

Рубрики: ЗнаменитостиФитнес и диеты  Нет комментариев

Танцы для похудения: учимся у Мадонны

Миниатюрная, но крепкая Николь Винхоффер преподает танцы для похудения. Николь отвечает и за спортивную подготовку Мадонны. Они познакомились накануне одного из туров певицы Sticky and Sweet. Николь готовила хореографию поп-дивы и ее коллектива. С тех пор Николь стала личным инструктором звезды. На своих уроках девушка использует необычный спортивный инвентарь, которым порой становятся совершенно не имеющие к фитнесу отношения вещи, например, банные полотенца.

Советы тренера

Николь Винхоффер полагает, чт...

Читать полностью »

Три правила для успешных тренировок

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Три правила для успешных тренировок

Вы задумывались, почему так много людей бросают занятия фитнесом или спортом, едва начав? Дело в неправильном подходе. Спортивные инструкторы разработали систему, которая направит ваши усилия в нужное русло и поможет успешно заниматься.

Во–первых, ставьте перед собой реалистичные цели, чтобы получить результат. Вы можете (и должны) стремиться к фигуре своей мечты или бицепсам Арнольда, но не пытайтесь заполучить желаемое сразу же на старте...

Читать полностью »

Пять самых опасных для фигуры продуктов

Рубрики: КрасотаПитаниеФитнес и диеты  Нет комментариев

Пять самых опасных для фигуры продуктов

Пока мы считаем калории в каждом яблочке, возможно, стоит обратить не на количество съедаемой пищи, а на ее качество. Людям, которые заботятся о свое фигуре, стоит исключить из рациона следующие продукты.

Колбаса, мясо гриль, барбекю. Людям, сидящим на диетах, придется отказаться от них совсем – в противном случае вся работа над собой пойдет прахом. Обычно такая продукция делается из самых жирных частей животных. Так, 500 граммов стейка «весят» приблизительно 1 500 килокалорий и включают около 124 граммов вредных насыщенных жиров...

Читать полностью »