ИВАН ШАДРИН
Тренер

Нельзя пренебрегать разминкой. Она должна длиться 10–15 минут. Даже простейшие упражнения выполняйте в полную силу, так, чтобы к концу разогрева выступил пот.

При выполнении любых упражнений всегда держите в тонусе мышцы живота. Это снимает лишнюю нагрузку с позвоночника, позволяя избежать травм и повысить эффективность тренировки.

Планка — отличное базовое упражнение, однако если вы делаете ее правильно и более минуты, пора переходить к более сложным вещам. Это может быть планка с подъемами ног и рук (например, правой ноги и левой руки) или бег на месте в этом положении...

Дизайнеры интерьеров утверждают, при выборе мебели у клиентов есть обязательная фраза: «Это классно, но куда мы это поставим?» Действительно, зачастую ограничение на покупку накладывает не бюджет изделий, а исходный периметр комнаты или офиса. Любая, даже самая классная мебель, если она загромождает объем, выглядит неудачно.

Что же делать? Можно ли установить, что нужно и нравится, не переезжая при этом во дворец? Да! Мебель из стекла не ограничивает, а увеличивает внутренний объем помещения!...

За две недели диеты можно сбросить 4—5 кг.

1-й день: 3 раза по яйцу, чашке кофе и яблоку.

2-й день: 3 раза по яйцу, чашке кофе и яблоку.

3-й день: завтрак — 2 яйца; обед — 100 г говядины, шпинат.

4-й день: завтрак — яйцо; обед — отварная рыба; ужин — 2 яйца, чашка кофе.

5-й день: завтрак — яйцо, чашка кофе; обед — 2 яйца, помидор; ужин -рыба, овощи.

6-й день: завтрак — яйцо, чашка кофе; обед — кусок отварной говядины, огурец; ужин -100 г телятины, кофе.

7-й день: завтрак — кофе, яйцо; обед — цыпленок, овощи; ужин — цыпленок, овощи, яблоко, кофе...

В апреле прошлого года 43-летняя Ева Мендес во второй раз стала мамой: у актрисы и ее супруга Райана Гослинга родилась дочь Амада. Супруга актера достаточно быстро пришла в форму: это видно по редким появлениям Евы на красных дорожках и фотографиям папарацци. В недавнем интервью Мендес рассказала, почему не сопровождает супруга на премьерах и премиях и как следит за собой после рождения двоих детей (у пары также есть дочь Эсмеральда).

«Я люблю проводить время дома...

Красивые ухоженные руки — визитная карточка женщины. Но как быть, если на посещение салона нет времени? Правильно, заняться руками дома. Существуют различные средства для ухода за кожей рук и ногтями, в том числе и средства для удаления кутикулы.
Обязательно прочтите о том, какие бывают ремуверы, чтобы подобрать удобное средство по уходу. Можно проконсультироваться у специалиста в магазине, а можно выбрать средство для удаления кутикулы в интернете.

Чаще всего для ухода предлагается гель для удаления кутикулы...

Вы не застанете ребенка врасплох, если поинтересуетесь его любимым праздником. Конечно же, день рождения! Для детей он сродни волшебству, до которого считают часы в радостном ожидании. Только с возрастом ситуация может поменяться с точностью до наоборот. Приближение дня рождения не только может вызывать перепады настроения, но и стать причиной грусти, а то и депрессии. Гораздо легче справиться с негативными эмоциями, если поймешь их причины. Этим и займемся сейчас.

Вообще существует официальная врачебная в...

В Лос-Анджелесе состоялась премьера фильма «Персональный покупатель», где главную роль сыграла Кристен Стюарт. Но самым обсуждаемым стал отнюдь не сюжет и эстетическая составляющая ленты Оливье Ассаяс, а обновленный образ 26-летней актрисы. Бывшая возлюбленная Роберта Паттинсона, которая некоторое время назад призналась в своей бисексуальности, поразила присутствующих новой прической «под мальчика».

К слову, Кристен стала не первой знаменитостью, кто решил в преддверии весны сделать себе короткую стрижку...

То, что раньше было присуще только уличной моде, уверенно занимает позиции на подиуме. Например, на показе Marc Jacobs Джин Сун, мастер маникюра, поместил по букве из названия бренда на каждый ноготь моделей, использовав за основу цвет вина — оттенок, который Marc Jacobs Beautу выпустили ранее.
Другой мастер маникюра, Джессика Вашик, разместила в своем Instagram черно-белый маникюр с использованием логотипа Nike. Коллаборация Supreme x Louis Vuitton также не обошла этот тренд стороной во время показа сезона Осень 2017 — на фоне классического красного цвета надписи «Superme» и аббревиатура «LV»...

Опорные изоляторы используют для крепления токопроводящих элементов в распределительных щитах, на подстанциях и высоковольтных линиях. До недавнего времени данные изделия изготавливали из фарфора. Они не могли выдерживать серьезные нагрузки и раскалывались.

Всех нас с раннего детства учат правильно обращаться с носовым платком. Однако последние научные исследования могут внести некоторые корректировки в наше поведение во время простуды.

Американские ученые выяснили, что длительность простуды зависит от количества высмаркиваний. При этом, если простуженный человек просто промакивает или вытирает нос – болезнь не будет длиться продолжительное время.

Чарльз Джерба, микробиолог из Университета Аризоны является признанным экспертом в вопросе распространения микробов...