Обнаружено, что важнее: фитнес или диета

В идеальном мире каждый бы все время правильно питался и достаточное время уделял фитнесу. Однако это не всегда возможно. На помощь придут эксперты из области диетологии и фитнеса, которые помогут определить, что на самом деле важнее, диета или упражнения, с какими они борются заболеваниями и как улучшают общее самочувствие. По словам исследователей из Университета Луизианы, для похудения необходимо садиться на диету или правильно питаться. Гораздо проще снизить количество пищи на 500 калорий, чем провести час, потея в фитнес-зале.

Для повышения тонуса и запаса энергией необходимо заниматься физическими упражнениями. Ученые из Университета Джорджии обнаружили, что фитнес заставляет мозг вырабатывать допамин и норадреналин, химическим веществам, вызывающим всплеск энергии. Для снижения риска сердечных заболеваний следует уделять внимание своему питанию, утверждают ученые из Университета Южной Дакоты. В частности, рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, позволяет снизить риск болезней сердца на 64 %.

Для предотвращения сахарного диабета больше подходят физические упражнения. И, конечно же, правильное питание. Для предотвращения рака годятся как диета, так и фитнес. Это своего рода золотой стандарт для защиты от рака. И следовать этому стандарту необходимо всегда. Для улучшения настроения лучше всего зарекомендовали себя упражнения. Всего 20 минут в день достаточно, чтобы поднять настроение на 12 часов: это было доказано учеными из Университета Вермонта.