Как правильно есть по часам?

Рубрики: Питание  Нет комментариев

Как правильно есть по часам?

Чтобы иметь стройную фигуру, важно не только то, ЧТО мы едим, но очень важно также и то, КАК мы едим. К этому относится и правильный режим приёма пищи.

Важно: интервалы между приёмами пищи должны быть не меньше 3-х, но не больше 5-ти часов. Это значит, что если Вы позавтракали в 8-00, то второй завтрак у Вас должен быть в любое удобное для Вас время с 11-00 до 13-00. Предположим, Вы выбираете 11-00. Это значит, что пообедать Вы можете в интервале с 14 до 16 часов.

Такие перерывы между приёмами пищи — наиболее физиологичный режим практически для каждого человека. Через 3 часа желудок уже опорожнён и готов к новой порции еды, а сахар крови, который увеличивается после приёма пищи, тоже снизился до определённого уровня, когда организм уже может перерабатывать новую порцию сахара. И в таком состоянии организм находится около 2-х часов. А вот больше 5-ти часов делать интервал нефизиологично- это чревато замедлением метаболизма. Как итог — после 5-ти часов Вы более склонны к перееданию, а желудок уже справляется с пищею хуже.

Важно также помнить, что в интервалах между приёмами пищи НЕЛЬЗЯ есть ровным счётом ничего. Даже яблоко. Даже орешек. Съели яблочко — и снова нужно делать перерыв 3 часа для восстановления баланса в организме. А вот пить простую воду и чай без сахара в перерывах между едой можно и даже нужно.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>