Еженедельные тренировки не менее полезны ежедневных

Это хорошая новость для тех, кто предпочитает заниматься фитнесом исключительно по выходным. Неважно, как часто проходят тренировки. Главное – это получать 2,5 часа фитнеса в неделю. Канадские исследователи в ходе оценки более 2300 взрослых пытались выявить, влияет ли периодичность выполнения упражнений на риск диабета, сердечных заболеваний и инсульта. Участников разделили на две группы: повышенной активности (те, кто занимались 5-7 раз в неделю) или пониженной активности (те, кто занимался 1-4 раз в неделю).

В итоге обнаружилось, что люди, которые занимались спортом 2,5 часа несколько дней в неделю, были не менее здоровыми, нежели те, кто относился к группе повышенной активности. Ученые из Королевского университета в Кингстоне, Онтарио, говорят, что их результаты показывают: не имеет значение, как именно будут накапливаться эти необходимые 150 минут фитнеса – одним усилием или дробными. Результат для здоровья окажется одинаково полезным.

Например, те, кто не занимался никакой физической активностью на протяжении всей недели, зато в выходные выкладывался по полной, получат столько же выгоды для здоровья, сколько и те, кто ежедневно занимается по 20-25 минут, набирая, в общей сложности, требуемые 150 минут. А потому вне зависимости от расписания фитнес-тренировок пользу может получить каждый, несмотря на свой график работы или занятости по дому.