Если к середине дня сильно устаешь, нужно ли спать больше ночью?

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Если к середине дня сильно устаешь, нужно ли спать больше ночью?

Недостаток сна действительно дает о себе знать дневным (и нервным!) истощением. Навалившаяся усталость в районе обеденного перерыва — свидетельство того, что вам не хватает ночного отдыха. Чаще всего это проявляется в тех случаях, когда вы отдыхаете меньше семи часов — даже сильный и здоровый организм не успевает восстановиться за этот промежуток. Попробуйте увеличить сон сначала до восьми часов за ночь, а затем — до девяти. Но не больше! Это будет вашим первым уверенным шагом к преодолению дневной усталости.

Если вы тратите на ночной сон достаточно времени, но ситуация не меняется и вы по-прежнему ощущаете бесконечную вялость в теле, то речь может идти об одном из основных расстройств сна. Например, это может быть апноэ. Это необязательно громкий храп, но и неровное, прерывистое дыхание. Люди с апноэ чаще других испытывают дневной упадок сил. Все потому, что паузы в дыхании в течение ночи могут прервать сон, мешая телу получить необходимый отдых. В этом случае стоит обратиться к врачу. При отсутствии лечения это состояние может привести к увеличению вероятности сердечных заболеваний, диабета и других осложнений со здоровьем.

Более того, чрезмерная дневная сонливость может стать и вполне самостоятельным диагнозом. Скорее всего, вам назначат корректировку графика сна, изменение обстановки в спальне или порекомендуют чаще практиковать методы управления стрессом. Да, по возможности вам придется устраивать сиесту и спать днем хотя бы 20-25 минут и полностью исключить алкоголь.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>