Диетологи: начинаем год с очищения

Диетологи советуют посвятить январь очистке организма. Почему? Ответ на этот вопрос известен каждому. После новогодних каникул и рождественских праздников многие задумываются о лишних килограммах и калориях. Ведь далеко не каждый из нас может удержаться и не попробовать разные вкусности и сладости, которыми так знамениты эти праздники. Первое, что рекомендуют диетологи – это детокс или борьба с токсинами.

Как правильно начать детокс? Британские ученые советуют позабыть о спиртных напитках хотя бы на 1 месяц. Результаты исследований показали, что это приведет к снижению сахара и холестерина в крови.

Также, следует помнить, что отказ от алкоголя поможет сформировать здоровые привычки у человека, и тем самым потребление спиртных напитков снизится и на протяжении всего года.

Многие популярные артисты утверждают о том, что пользу организму приносят так называемые «суперпродукты». Но не стоит увлекаться этими продуктами. Так, например, певица Бейонсе говорит о пользе древесного спирта, лимонного сока и кайенского перца. Некоторые придерживаются диеты, которая включает чай, чернику, корень одуванчика. Любители таких диет твердят об уникальных возможностях с их помощью избавиться от токсинов и быстро прийти в форму. Результаты и возможность таких детокс-диет очистить организм еще не были обоснованы учеными, поэтому не стоит увлекаться «суперпродуктами».

Дневной рацион здорового человека обязательно должен быть сбалансирован и включать фрукты, овощи, мясо, рыбу, молочные продукты.

Помощником выхода из «праздничного» состояния, конечно, являются спортивные тренировки. Так, силовые тренировки дают возможность снизить кровяное давление, подкачать мышечную массу, хорошо контролируют вес и приносят положительные эмоции.

Также не стоит быть пассивным и в повседневной жизни. Даже если спортивные тренировки стали регулярным явлением, то нельзя остальную часть времени вести пассивный образ жизни. Необходимо проводить максимальное возможное время на свежем воздухе, выбирать активные увлечения и посещать разнообразные танцевальные и спортивные мероприятия.

Особенно важно настроение, с которым человек берется за все свои занятия. Поэтому стоит подумать и о позитивных мыслях, не нужно заниматься самоедством и корить себя за вкусный и сладкий десерт. Жить следует с удовольствием, чаще дарить своим друзьям и близким улыбку и радоваться каждому дню.